106斤减肥想减到88斤，应该咋减呀
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亲，您好，很高兴为您解答，106斤减肥想减到88斤，应该咋减呀亲，您好，答案是：1．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
咨询记录 · 回答于2022-06-30
106斤减肥想减到88斤，应该咋减呀
亲，您好，很高兴为您解答，106斤减肥想减到88斤，应该咋减呀亲，您好，答案是：1．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
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