Question

如何劝导一个抑郁的人

Answer 1

问：如何劝导一个抑郁的人

答：您好，很高兴为您服务。当老师接到你这道题时候，感觉你确实是遇到困惑了，可能有些迷茫，也不知道该怎么办；不过，老师依然相信，你的人生你做主，你才是你生活问题的专家；接下来，老师将为你答疑解惑，会帮助你深入分析原因，共同寻找解决办法。

答：很多人和您一样，面对抑郁的亲友时，都会有种有口难言的困扰：很想说些什么，却又不知道该说什么；或是说了一堆，对方却是更加难受。针对身边抑郁的人，我们该如何去“劝导”呢？这里分享一个“四要”和“四不要”的经验，供您参考。

答：四要：1.要理解处在抑郁期的患者会有很多看似难以理解的表现，如“他无缘无故地感到悲伤”，“他变得懒惰，什么事情都不愿做”，“即使没做什么，他也在经常诉说很累”等等，如果没有对抑郁症有所了解，也没有站在他的角度去理解他的困难，而取而代之的是一味的劝解，这最终将是徒劳，也会让彼此之间的交流出现更大的缝隙。

答：2.要倾听“听”是克服自我中心，不是总是谈论自己，用自己的经历去否认和怀疑他当前的感受；“听”是要尊重对方，不要打断他的对话，问问自己“是否我们真的理解他的问题了”，不要急于去评价对方的观点，不要急切表达建议。其实，我们在真诚地倾听的时候，已经给了对方自由表达的空间，这本身也是在自我的修复。

答：3.要希望当前有很多关于抑郁症的信息，尤其现在的网络非常方便，我们可以从中获得很多的资讯；然而，并非所有的资讯都是客观的。因此很容易带来一些误解。其中，我们非常关心的就是抑郁症康复的话题。很多人对疾病的康复是非常担忧的，觉得自己得病了，这一辈子也就完了，加上患者抑郁时更容易关注到消极的信息，对未来感到很失望。因此，在与其接触时，一方面向他灌注希望，一方面要关注他的改变，哪怕只是细微的转变，这点转变可以让他们对治疗更有期待。

答：4.要平静尽管我们非常期待患者可以马上好转，但是我们必须接受这样的事实，“改变需要一个过程”，就像抑郁的问题也不是一朝一夕就形成的。在陪伴患者的时候，我们不免接受了很多负面的信息，就算是治疗顺利，情绪的波动也在所难免，因此很多人感到焦虑，而情绪是会互相传染的。有位母亲看到孩子情绪有些变化的时候，即使这种变化是正常的，她也变得异常的紧张，带来的结果便是孩子也特别恐惧自己情绪的改变。因此，我们需要先调整好自己的情绪，再去帮助我们的亲人朋友。

答：四不要：1.不要无端指责抑郁症是一种疾病，而不是患者本人有意控制和选择的结果。然而，指责患者抑郁的声音并不少见，像是“你怎么就抑郁了，想开一点就好了”，我们往往容易将抑郁症单纯看作是心情不好而已，因此我们会肆意去否认他们当前的感受，甚至无端地指责。对待其他躯体疾病，我们似乎容易理解一些，例如我们并不会去指责一个肺炎患者“怎么可以得肺炎”的事实，但在抑郁症这件事上则并非如此了。指责带来的结果不单是让他们更加内疚和自责，对疾病的康复也无济于事。

答：2.不要恐惧交流很多人在亲人朋友患有抑郁之前，对抑郁症知之甚少。有些人会担心谈论他们的感受会加重疾病，因此避而不谈。其实，让患者知道任何有需要的时候，都有那么一些人愿意和他交流，可以减轻他的负担；另外，我们也可以从交流中，了解到疾病的动态，即使不能帮助到他，也能建议他接受更专业的治疗。

答：3.不要强加压力当发现身边抑郁症患者变得“懒惰”的时候，我们不要着急对他下定义，归咎于他的堕落或者“自暴自弃”，而过于迫切地想去督促他改变。打个比方，一个运动员受伤了之后，如果再让他去比赛，只会带来第二次创伤。因此，先询问他的感受，理解他变懒的原因便非常重要，很多时候他们并非不想改变，而是不知道如何开始，或者他们对改变的过程是恐惧的。

答：4.不要畏惧压力乍一看，这好像跟上面的内容有些冲突，其实两者并非矛盾。抑郁症患者康复之后，出自于对疾病复发的担忧，我们可能会极力想要为他织一道防护网，让他免受压力的影响。有些家属甚至让他不要去工作了，不要去和别人接触了，因为他们认为只要工作，只要和别人交往就避免不了压力。当然，避免过大的压力对患者来说是有意义的，但是并不是最终的目标，我们更加期待的是让患者能够接受一定范围的压力，提高自身应对的能力，而逐渐回归到正常生活中去。因此，不要畏惧压力，让患者适时地接受挑战更加重要。

答：当然，有效的方式绝不只上述这些，如果发现我们的朋友很难改变他们的境况，尤其是有一些自杀自伤的念头时，请务必要建议他到医院接受专业的治疗。