Question

如何在篮球比赛中合理的选择自己的场上位置

Answer 1

    儿时好好学习，不是为了攀比分数，只为了长大后能有多点选择的空间，能选择自己喜欢的工作，活的有意义，活的有尊严。

    训练时刻苦训练各种技术，也是如此，为了全面的技术，不会有短板，才能在各种比赛中常胜不败，但现实中真的很难找到。特别是一个普通的篮球爱好者而言，空余时间，场地器材，都收到了很大的制约。

      假使你每天有2-3个小时的时间，请不要把心思放到去找人打半全场上。静下心来，想想，你在技术上身体条件上哪些方面是短板，是比赛中可能会限制自身水平发挥。

    慢慢跟着我来分析一下各个位置之间的要求，最后参考实战经验，根据对手来确定自己适合并能够享受比赛的位置。最后及时和队友沟通，对因为打法的变化，可能会影响队友的发挥，比如说位置的重叠，或是整体不能保持攻守平衡，都会导致输球。

    毕竟赢球才是硬道理，谁都不愿意在场下空做看别人表演。

      首先要明白场上1-5号位的特点，打法区别，自己按能力选择自己能适应的位置，同时备选1-2个位置。以下所有分析仅仅是针对篮球爱好者这一级别的水平

5号位，中锋：姚明是自然模板，奥尼尔那种伤敌100自损80 的打法会造成体能的急剧下降。主要任务是盖帽，篮板，补防内线，身体对抗占据整个过程。正式比赛时，内线得分和防守才是决定比赛胜负的关键。进攻方式，背打为主，策应为辅，8突2投，体能消耗受犯规次数的影响

4号位，大前锋，模板：追梦格林     或称策应中锋，小球时代，大前锋多当成中锋来占据防守位置，进攻时，仅仅在高位掩护或者外线三分，很少有内线“吃饼”的能力，罚钱线附近有一手中投的话就吃遍天下 了，  但事实上基本不 是全队进攻的重点。 2突4投4传

3号位，小前，模板：詹姆斯   速度快或者对抗能力强，不怕死，喜欢杠着炸药包往内线冲的最好了，一般年轻人家伙有喜欢变向的喜欢这么打，8突2投，

2号位，分位（投手），模板 雷阿伦已退役（11号佛祖），投篮要准，三分要准，空位出来一定要进，全队都会给他做掩护，能投篮就别突破，投篮进球是一门艺术，越老越妖的老家伙喜欢这个位置， 9投1突，

1号位，模板：斯托克顿，现在时代的人估计都不认识他了吧，助攻多过得分的男人，现在很少有人会将助攻能力作为首选发展能力吧，一个好的挡拆配合就可以打死一个队了，经典中的经典。8传1投。突破这种容易受伤的事情，还是让年轻人去做吧

1身体素质

1.1体能

    谁能够坚持到最后，谁就能离胜利更近，在赢球靠防守的思想下，没有谁不会倾尽全力。对手越强，加大防守强度才会得到更多的进攻机会。只有要有足够体能的支持下，才能保证运动员自如切换进攻和防守的状态，并保持整场足够的侵略性。

      在普通看书爱好者这个阶段，由于训练的不系统，体能基本上直接和年龄成反比：年龄越大体能越差。因此根据自己的体能好坏，选择自己的场上位置十分关键。

    一般来说1号位，由于分球或投篮较多的关系，身体接触减少，而2-3号位，会有较多的身体接触，和跑动距离，要求比1号位略高，4-5因为对抗较多，是体能消耗大户。

体能：5＞4＞3＞2＞1

1.2体重和身高，

    身体重量按照位置的区分，排除技术问题，从5号位到1号位，所要求的由大到小，5号位在能保证灵活程度的基础上，越重越好，而1号位也是保持灵敏的技术上，越高越好。从2号5号位，速度要求越来越低。

体重要求：5＞4＞3＞2＞1

速度要求：1＞2＞3＞4＞5

1.2绝对力量：对抗性

    虽然体重和绝对力量有一定联系，但在普通篮球爱好者中，体重大不代表绝对力量强，只能代表在身体对抗中会占据一定的优势。这一点在任何一个位置上都适用。

    但这种优势在长期坚持力量训练的人面前不值一提，针对性的练习全身力量，能有限提高，运动员在球场上的表现。哪怕是根本不会打篮球，只要有力量，场上也有一席之地。

绝对力量要求：5＞4＞3＞2＞1

1.3  核心力量

      优先的篮球运动员，除了练习绝对力量作为基础以外，相当重视核心力量训练和爆发力训练，这也是减少运动员损伤，增加运动寿命的一个有效途径。强大的核心力量也决定了滞空时间，技术特点多样性，

核心力量：1＞2＞3＞4＞5

身体靠后天的训练进步空间较大，而且需要长时间的维持，因此，减少伤病，保持状态，远离垃圾食品，是对自身的负责

       全能型球员詹姆斯，    初进nba，被人指出背身技术不够好，经过两个休赛期，强化了背身技术以后可以胜任4或者5号位。出名的卢指导死操詹姆斯战术，指的就是某个人能胜任场上1-5号位，在现阶段小球战术成风的打法面前，一个技术全面的人，在遇到不同级别的对手面前，可以优雅从容的更换自己的技术形式，从而化被动为主动，将身体素质的劣势转变为优势。这也是詹姆斯常年霸占最有影响力球员的理由之一。

      很多人在比赛中会受到对手实力的影响或者自身体能的影响，进攻不利，甚至造成进攻障碍，此时需要降位或者升位。如当你司职5号位，遇到身高体重比你高大强壮的人，身体对抗不利时，需要将进攻手段调整成4号位。当遇到对手体能下降，或者是犯规过多是，则可以调整成3号位，来更多的冲击篮筐。如果你是一名控卫，当你的队友迟迟进入不了状态，过多的传球却带不来比赛的胜利时，你可以考虑将直接进攻手段提升到2号位，甚至是3号位去寻求更多的罚球。

        全场和半场因为比赛的特点，因为各个位置的特点也不同，进攻机会也会增多，因此单独评价每个位置适合全场或者半场是不合适的，可能有的人全场打后卫，打半场就不适合打后卫了，这种情况下就要考虑打法升位或者降位。

    想赢球，靠防守，不管你选择了哪种打法，只能提高自己的进攻成功率，但如果不倾尽全力去守好每次对手的进攻，也会输掉比赛。