Question

每天摄入700多卡运动量200多卡会瘦嘛

Answer 1

问：每天摄入700多卡运动量200多卡会瘦嘛

答：亲，你好，每天摄入700多卡运动量200多卡会瘦;1天摄入热能700大卡有减肥作用，人每天的基础代谢就会消耗热能1200大卡以上。有其他活动或者是运动，热能消耗会有明显的增加。机体消耗的热能，超过摄入热能的时候，会利用体内储存的脂肪，或者糖原等组织，可以起到减肥作用。不过需要注意，每天摄入700大卡的热能，还不足满足机体的基本需要，长期这样容易导致营养不良。

问：那我摄入1200卡左右运动量250多卡怎么样啊

问：

答：每天摄入1000卡，运动消耗250卡当然能瘦，因为除了运动之外，一个人每天基础代谢要代谢掉1000卡左右。人体能量消耗有三部分基础代谢(60%)+运动消耗(30%)+食物热效应(10%)，基础代谢率大概的计算公式:女xing:655+(9.6x体重)+(1.7X身高)-(4.7X年龄) (体重=kg 身高=cm) 男xing: 66+ (13.7 x体重)+ (5.0x身高) -(6.8x年龄) (体 重=kg身高=cm)你的基础代谢为1200大卡但这仅仅是身体基本消耗的，你还有食物热效应和每天的运动消耗。

答：几乎不动Calorie-Calculation = BMR x1.2稍微运动(每周1-3次)总需= BMR x1.375.中度运动(每周3-5次)总需= BMR x1.55积极运动(每周6-7次) 总需= BMR x1.725 当你几乎不动时，你每天需要:1200×1.2=1440大卡当你每天需要运动减肥时，符合上表第三项，你每天需要:1200×1.55=1860大卡回到提问，基础代谢1200大卡，吃1200大卡，运动消耗250。你每天运动，你至少需要1860大卡，但你每天只摄入1200大卡，这严重不足支撑你的生命活动。轻微后果导致减肥遇到瓶颈，反dan，严重后果是厌食，得胃bing。

答：建议每天摄入的热量不要低于您的基础代谢。我认为你每天摄入的热量可以低于你每天需要热量200大卡左右。也就是说1200大卡的基础代谢，你每天需要1860大卡，因此你每天可以摄入1660大卡。这样长久坚持下来，虽然减肥比较慢，但是不那么容易反dan，且对身体比较健康。