Question

每日增肥食谱推荐一下？

Answer 1

问：每日增肥食谱推荐一下？

答：亲亲，您好，很荣幸由我来为您解答。每日增肥食谱；“1增肥食谱一日三餐的增肥食谱早餐,起床后喝碗稀饭,煮稀饭时在隔层蒸个西红柿,然后喝杯爱必顿增肥奶粉, 半小时后吃个苹果。西经柿生吃没用的, 一定要熟了吃才能吸收的。午餐:餐后半小时把早上蒸的西红柿吃了,过会再喝杯爱必顿,吃个香蕉。晚餐: 土豆两个,削皮,切成丁状, 放在锅里煮熟后, 放包豆奶, 再抓把核桃闷煮一分钟。 (这个据说增肥效果神速,而且还有特别功能),半小时后再吃个桃或梨,睡前半小时泡个脚,喝杯爱必顿。”亲~以上是我的回复，希望能够帮助到您，祝您生活愉快~

答：增肥十技巧；　一，睡眠很重要，每天要有八到九个小时的睡眠时间，不要熬夜。　　二，当能坐着的时候，就不要站着，当能乘车时就不要走路，当然坐久了也要起身适当运动下。　　三，要保持平和的心态，避免遇事就紧张，减少体内热能的消耗。　　四，不要让肚子饿着，有饥饿感的时候就要进食，多吃些含蛋白质，糖分和脂肪丰富的食物。　　五，饭前可以吃一片消化酶，有助营养的吸收　　六，每周做几次高强度的锻炼，每天饮食增加100到200千卡的热量，这样每周可能会增加0.5公斤体重。　　七，除了一些家务劳动和工作学习外，尽量避免长期参与需要消耗大量体能的活动，这样可以减慢新陈代谢。　　八，养成良好生活习惯，不要吸烟和喝烈酒。　　九，饭前20分钟内不要有锻炼等剧烈的身体运动。　　十，保持良好心态，坚持按照自己的增肥计划，坚持不懈，持之以恒。