Question

怎样训练才能打好羽毛球

Answer 1

问：怎样训练才能打好羽毛球

答：动作一：基本步法训练正手接吊球步法：这里采用的是垫步上网的方式，它更适用于短距离的调整，更精确。我们可以将动作分解为三个部分：准备动作、垫步及蹬跨步、回动。准备动作：双脚略宽于肩站立，以右手持拍为例，右脚稍靠前，左脚稍靠后。身体前倾，腰背挺直、微屈膝举起球拍，目视来球方向。做好准备，保持身体弹性。垫步及蹬跨步：左脚发力，右脚向来球方向前跨一小步，左脚快速跟进在右脚后面。左脚落地后，马上蹬地发力，右脚向前跨步接球。回动：右腿跨步落地接球后，左脚顺势向前滑步到离右脚大概1米位置停下并蹬地，双脚发力垫步向后，完成回动。

答：动作二：基本技术训练球的运行轨迹又高又远、下落时与地面垂直、落点在对方场区底线附近的球叫高远球。发出质量较高的高远球，一定程度上可以限制对方进攻技术的发挥，使对方接高远球时不容易马上组织进攻。准备姿势：站在前发球线附近，面对球网，左脚在前，右脚在后，两脚之间自然分开。击球：左手把球举在身体的靠右前方并放下，使球落下。右手同时由大臂带动小臂，从右后方向前，往左前上方挥动，大臂开始挥动的时候，身体重心由右脚慢慢地转移到左脚。发球准备：面向球网，右脚在前，左脚在后（或平行站位），重心在右脚，上体稍微前倾。左手持球时，球头部需在球拍面正前方位置。挥拍击球：击球时球拍由后向前推送击球。使球运行的弧线最高点略高于网顶，球拍触球时，拍面呈切削式击球，使球落在对方场区的前发球线附近。

答：注:1、打羽毛球锻炼时间频率以每周3-5次，每次45-60分钟为宜；2、想要进一步提高羽毛球技术，除了基本步法和技术练习，还应增强力量训练。