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睡了一个小时多都睡不着
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咨询记录 · 回答于2024-01-06
睡了一个小时多都睡不着
睡不着觉的原因:
- 精神紧张
- 饮食过饱
- 环境不适等
帮助快速入睡的方法:
1. 喝热牛奶:牛奶中含有大量的氨基酸,具有镇定心神的作用,睡前喝牛奶有助于入睡。
2. 睡前泡脚:睡前用热水泡脚,可以促进血液循环,有利于改善睡眠。睡前泡脚可以缓解疲劳,使全身放松,从而提高睡眠质量。睡前泡脚可以加速血液的流动,促进全身的新陈代谢。
3. 按摩:按摩对改善血液循环、缓解神经紧张、稳定心情、改善睡眠质量有很大的作用。按摩能减轻人的紧张和焦虑,减轻一天的工作压力,还能有效的缓解失眠的症状。
4. 口服药物:严重失眠可通过药物治疗的方式帮助快速入睡。可根据自身情况,服用一些镇定安神的药物。
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