Question

肩部抗阻训练动作有哪些？

Answer 1

问：肩部抗阻训练动作有哪些？

答：1. 交叉拉伸：站立，两臂交叉放在背后，双手握住另一侧肩膀，将肩部向后拉伸，保持10秒，重复3次。段差2. 胸部抗阻训练：站立，双手撑地，弯曲肩膀，用力推拉地面，保持10秒，重复3次。3. 靠墙抗阻训练：腔燃歼站立，靠在墙上，双手放在墙上，使劲按住墙，保持10秒，重复3次。4. 举重：站立，举起两个哑铃，使用肩部肌肉把哑铃举起，保持两秒，重复3次。5. 坐姿抗阻训伍冲练：坐在椅子上，双手撑地，双手放在肩部，按住椅子，保持10秒，重复3次。