Question

每天做20个俯卧撑还做仰卧起坐30个+在做15个引体向上在跑一公里有什么作用

Answer 1

问：每天做20个俯卧撑还做仰卧起坐30个+在做15个引体向上在跑一公里有什么作用

答：您好，亲，感谢您的耐心等待！每天做20个俯卧撑可以帮助你增强胸肌、肱三头肌、肩部和核心肌肉的力量。同时，这也是一种非常好的全身运动，可以加强心血管系统，提高耐力和代谢。

答：仰卧起坐则可以锻炼你的腹部肌肉，包括腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌。这些肌肉帮助你保持身体的稳定性和平衡，同时也可以帮助你在日常生活中更加轻松地完成各种动作。引体向上是一种非常好的上半身锻炼方式，可以增强背部、肩部、臂部和核心肌肉的力量。这种运动也可以提高你的心肺健康、加强骨骼密度，并帮助你改善姿势和平衡。最后，跑步可以帮助你增强心脏和肺部功能、减轻应激和焦虑，并且帮助你控制体重和保持健康。总体来说，这些综合运动可以帮助你增强身体的力量、灵活性和耐力，提高整体健康水平。