Question

经常有一些恐怖的，令人绝望的想法而焦虑恐惧怎么办？

Answer 1

孩子你好：
仔细的看了你的文字表述，发现这些都是想象和担心的，【并不是事实】，也没有事实证据证明以上想象是真实。我想，你不必太过忧虑，因为“念头”我们每个人都会有，而且每天我们都会有成千上万的念头，只是有些被记住，有些没有被记住。而记住的有的稍瞬即逝，有的被加以恐惧化了，就会令自己越来越相信了。
分析了解问题：
1、17岁的花季，感受到了悲观，会把小事看得严重。（看，你自己不是已经感受到了嘛，把小事看过重了。）
2、最近会有很可怕的念头想法，看到自杀新闻，担心自己得抑郁症；看到探案片，担心自己成为那样的变态杀人狂；看了心理疾病的书，担心自己会不会得精神分裂症；读到关于校园欺凌，担心自己遭受欺凌（孩子，你看这么多都是担心的，对不对？至少目前都不是真实的，是不是？所以证明【担心≠事实】）
3、自己也觉得念头荒谬可怕吧，越不想想，越念叨越停不下来，想多了，就好像真的一样更加恐惧担心，（如果我这样一直想，我也会停不下来的，我也会越来越恐惧的，怎么办呢？）
面对问题，解决问题：
~~“悲观”的源头，需要思考的是从小就悲观，还是在什么时候开始悲观的？第一次感觉到悲观是什么时候？发生了什么？都有谁在场？你当时的情绪状况除了悲观还有哪些？这是寻找【悲观的源头】。
~~找到悲观源头后——理解自己为什么凡事悲观失望，慢慢调整自己，也就缓解了悲观的痛苦，尽量在此阶段避免光看或接触上述【刺激源】。经过一段时日，痛苦慢慢减轻，直到看或听上述内容不再受影响为止。
~~如果这段时间越不想有这种想法越念叨的话，就反向形成，（当想你念叨那些恐惧害怕的事情的时候，你就说，【不可怕、不荒谬、不痛苦、我不会得抑郁症、我不会是杀人狂、我不会是坏人、我不会分裂、我不会被校园欺凌】）总之，不管想到什么不好的事情，你就在心里反说。慢慢的就会缓解焦虑的。
结束语：
可爱的小姑娘，不要担心，很快就会缓解的，这只是自己把自己吓到了，你先试一段时间，之后咱们再交流好不好，不要怕，你那么可爱，老天都会祝福你的！加油！