Question

大脑胡思乱想停不下来，不知道是不是有些被害妄想症

Answer 1

心理分析：
你好

拍拍肩~不着急，因为容易胡思乱想，担心自己产生精神障碍，可以理解题主的焦虑感受，但是在未被专业诊断之前，是都不能妄加评判或者贴上标签为存在某种精神疾病，这样只会让自己感受更多负面感受，加强焦虑~

*区别精神焦虑与“存在妄想”~

我从小学六年级时，就比较爱幻想，甚至大脑里为自己虚构了一个人设，而这个人设至今也没消失，一旦自己觉得生活平淡时，就会幻想自己是这个人设。我尝试过冥想提升专注力，但收效甚微，我觉得另一方面，也是我以前专注的时候，尤其是在学校不知道为什么内心会没有安全感，不知道是不是有些被害妄想症，现在每天都怀疑，这是不是疯的前兆，拜托各位老师有没有什么好的方法。

大脑容易产生多个念头，而这些多种念头有时是不可捕捉的，就会产生一种焦虑感，特别是当外在的压力、刺激等更大时，越是要集中注意力越是难以关注到当下，其实这是非常正常的现象~

反过来，当我们越是放松，越是感觉到收到鼓舞、自信力的时候，反而越能集中力量在目标或者当下，这是内心平衡的过程。

我们的右脑属于联想区域，负责感性区域，而我们的左脑则属于思考区域，更多理性的想法，决定来自左脑区域，而一个习惯于思考的人就会善于遇事更喜欢思考，那么有时当习惯于思考的人将过多的焦虑投射时，处理事情时就越容易引发焦虑、将大量的时间于精力花费在感觉到焦虑的事情，此时就会容易因为精力消耗过多感觉到疲惫、发力、无法专注等。

例如，我们会遇到同一件事情，有的人会选择非常“随意”的态度处理，而有的人则习惯于分析、投入大量精力去分析其中关键，已到达降低负面感受力，那么，很显然后者更容易引发精神焦虑，做事效率也会底下~

如何缓解胡思乱想带来的压力？

就像大多数人遇到胡思乱想的时刻，很难放松下来，关注到当下，我们在生活中首先需要学会放松，学会自我觉察情绪，给予情绪的舒缓，将注意力关注到其他兴趣爱好，以及引起自我内心驱动力的事情，减缓外界压力输入过多导致的情绪失衡哦，其次保持每日的营养与保障睡眠质量有助于我们精神力的充沛哦。

祝好~加油~