新的开学季，代表了新的开始，但对于很多同学来讲，也带来了新的压力。很多人表达过这样的想法，自己愿意变成一个透明人，宿舍的舍友关注不到我，同学老师看不到我，我就活在自己的世界里，不用为了谁假装微笑，不用在害怕的时候假装开朗，不用无缘无故受委屈，不用因为不敢拒绝借给别人自己都舍不得用的东西…其实不同的年龄，不同的职业，不同的时间，很多人都在承受着社交带来的压力，学生、公司员工、老师、工人，不同的人群，面对压力的大小，压力的方向都有差别，都有个愿望，希望摆脱这种压力，希望过上自己想要的生活1、寻个心灵寄托的地之前有遇到过一个女孩，这个女孩是在一个社交恐惧的群里认识的，因为我也是一样的。那会我们约在北京的奥体森林公园见面。我去的时候很忐忑，有些害怕，害怕尴尬害怕出她是个研究生，现在在一家公司实习，是做数据这类的工作。见面之后她说带我去个地方，然后我们就一起来到了森林公园西北方向的小湖旁。那会正好是晚上6点多，秋天，霞光映照的天空配上不会打扰你的树和湖水很安静很惬意，我也放松了很多。她让我看天空，天上有几群燕子从西北方往南方飞她不太敢面对陌生人，和公司的同事也是，每次迎面撞见公司同事，都是尴尬的笑笑就走过去了，去找同事做工作沟通的时候也是小心翼翼，不敢大声说话她也不太敢参加公司的聚会，在聚会的桌上她总是很沉默，同事催促她说话，她就更紧张她说每周实习三天，不实习的时候就会在傍晚来到湖这里，看天上飞过的大雁，它们每天都从这里飞过去，她就数飞过了多少只燕子，数到天要黑了，看不清了就回去。这里能让她放松，能让她心里的压力有所缓解其实不管我们多难过，总有一个地方能给我们治愈，就像刚工作那会，我每天晚上回来会听的音频，会喜欢周末去爬山，有的人可能喜欢听音乐，有的人喜欢画画。在我们感觉要扛不住的时候，不如找个可以寄托的地方，晚上学校的操场看看星星，学校旁边的报刊亭买个杂志，电影院看个电影，健身房跑跑步学个舞蹈，总有个适合你的地方2、多帮助你的同各行各业里都会有不敢面对社交的人，你有没有想过，一个老师会是社交恐惧的患者呢。我的高中语文老师就是这样一个人。那会我上高二，学校来了几位刚从大学毕业的老师，这个语文老师就是其中一个，特别温和，看起来就很弱小的样子。他的视力不太好，斜视，当他看别处的时候他可能在看你。我想大家上学的时候肯定遇见过这样的人，很多人都会成为大家嘲笑的对象吧。老师刚开始上课的时候我们都能感觉到他的紧张，甚至讲话都有些磕巴，同学里自然有人背地里嘲笑他那会作为一个屁都不懂的学生，肯定体会不到他的这种压力，但现在我懂了，而且我也很敬佩他。是我的话不知道能坚持多久，而他呢，在我高三毕业的时候，已经从实习转为学校正式的教师。高二结束的时候，他就不再教我们班了，但那会教师评价，他是年级最受大家喜欢的教师之一。患有社交恐惧、抑郁等等这些问题的人，有个大的优势，就是共情，移情，能够更深刻的理解别人。不知道从什么时候开始，好多人会去找语文老师谈心，他也利用他的优势很认真的帮助了很多人，所以，不知道从哪天开始，大家都认真听他的课，像老师保护学生一样，也从心底里保护着他所以，你可以发挥你自己的优势，多帮助同学，即便有的时候你内向，不爱说话，但同学看到你的好，会自然的接纳你，社会上还是好人多3、不要封闭自己，多融入生看过一个电影，可能很多人都看过，名字叫《心灵捕手》。剧情我就不过多介绍了，里面有一段话写的很棒，分享给你“你只是个孩子，你根本不晓得你在说什么。问你艺术，你可能会提出艺术书籍中的粗浅论调。有关米开朗琪罗，你知道很多：他的政治抱负、他与教皇、他的性倾向、他所有的作品。但你不知道西斯廷教堂的气味，你从没站在那儿欣赏美丽的天花板；如果我问有关女人的事，你八成会说出个人偏好的谬论，但你说不出在心爱女人身旁醒来时的幸福滋味；问战争，你会说莎士比亚的话：爱的朋友你从没经历过战争，从没把好友的头抱在膝盖上，看着他吐出最后一口气；问爱情，你会也引用十四行诗，但你从没看过女人的脆弱，她能以双眼将你击倒，感觉上帝让天使为你下凡，她能从地狱中将你拯救出来，你不了解成为她天使的滋味，拥有对她的爱直到永远。你无法体会在医院中睡了整整两个月，握住她的手，因为医生看到你的眼神就明白会客时间的规定对你无效。你不了解真正的失去。唯有爱别人胜于自己才能体会“我是不被喜欢的“大家都不爱和我相处吧，和我一起多尴尬“他们是不是在讨论我，刚才我做了件很好笑的事情吧很多社交患者会有这样的暗示，然后默默的把自己关起来，坐在座位上不敢动，好不容易到周末了，感觉身上的精力耗费光了，只想在家睡一天很多人社交恐惧发展到后面就闭门不出了，但逃避只能加重病情，对于改善没有任何帮助。你去做促销员就做的很好，虽然可能结果并不令自己满意，但这就像一个没有光亮的黑色的屋子点燃了一颗蜡烛，可能没法照亮每一片黑暗的地方，但蜡烛多了，屋子就亮了。每当自己有所缓解，就去试一试，认真体会友情，体会爱情，当你有了足够的支持，也就有能力走出恐惧了4、认可自己，你值得被大家喜这两天正好提到一个很有意思的词，叫“值得”。每一个社交恐惧小可爱的心里都会有这样一个心灵底色，就是“我肯定是不值得被爱的吧”“他们都是嫌弃我的吧”。我也在做心理咨询，我的咨询师今天“每次我们的咨询时间是一个小时，但每次我都给你加到一个半小时甚至两小时，你有什么想法？我说您对我特别好，我会觉得亏欠您她说我就知道你会这么说，我给你加时间，是因为你“值得来我这里的每一个来访者，我在心里都是很佩服的（不是佩服，其实我忘了是什么词了…），都特别好，当我给你额外的帮助的时候，只有一个原因，就是你“值得”我这么做所以，不管你觉得自己在社交这块多么糟糕，不管你有多么失落，但平台上还是会有人给你留言帮助你，因为通过你的文字，可以体会到你的善良，坚持和决心，所以你是值得的。在大学里面，当有同学给你肯定，给你帮助的时候，你也要抓住这个机会，告诉自己你是值得接受这些的就像一楼说的，你并不是不好，恐惧来自于自我否定。就像我回答老师的一个思维定式，“我不值得被多给予帮助，不值得被爱”，是我的恐惧。而解决社交恐惧的核心就是自我认可，多想想你被认可的事情5、从自我否定到认可是个长的过当你进入大学后，你的心里会面对各种各样的恐惧，尤其住在宿舍里，这种恐惧更加无法轻易逃离，面对压力，有的人会讨好舍友，有的会觉得舍友侵犯了自己和舍友大吵社恐并不是一篇文章，一段暖心的话就能给你带来改变，但可以给你心里的火苗加把柴火，让它更有能量。不知道你高中是什么样子，如果你确实是社恐，那么社交的障碍可能会伴随你很久，可能很多时间你会面临焦虑，自责，自我否定，身心崩溃。先给自己打个预防针吧，每次自我否定都是一次重建的过程。 建议是： 1、像我之前说的，多给予同学帮助，尤其是一些心地善良的同学，这需要你去发现，去和他们搞好关系，这样在你难过的时候，你身边是有人支持你的。 2、参加一些社团活动，像我那会有参加志愿者协会、棋社，那会我下棋还不错，在棋社里面大家就看下棋，不看性格，一起研究棋不用说太多话，等大二大三还能收获一帮小迷弟小迷妹。 3、不要让自己显得过于脱离舍友，可以多接触一些大家接触比较多的爱好，比如打球、吉他、游戏，这样更方便融入集体，也可以解决你说的没有共同话题的问题。 4、可以借助学校的心理咨询室来支持，很多东西不是一两个心理学术语可以帮到你，就像一楼说的脱敏治疗，需要咨询师给你支持效果最好。 5、你的脑子里只有你被否定，你尴尬的画面吗？你有没有想过那些你被夸赞，被认可的画面呢？不自信的人的通病就是都容易关注自己做的不好的地方，你呢每周，可以想三到五条自己的优点，被认可的地方，人不止需要他人的认可，更需要自己的认可。 另外其实你最后说的，是我要求太高吗？我没太明白，不知道你的要求是指什么，是话题吗？ 步入大学啦，大学里别的没什么可祝福的，有段甜甜的恋爱就不亏啦，加油！
