心理分析： 你好！ 社交恐惧症在临床中主要表现为在社交活动中没有自信或者是对社交活动感到恐惧，存在有紧张、焦虑等不良情绪等对于患者的身心健康具有不良作用和影响的情况表现。 通常情况下，上述情况对于人所产生的作用影响多数是暂时性的，一旦发展到影响人的正常工作与生活等，在临床中就被称为社交恐惧症。对于中学生来讲，其在日常学习和生活中所表现出来的社交恐惧症主要为对于陌生环境以及新环境容易产生焦虑或者是恐惧等心情，严重情况下甚至产生回避行为。 如何消除社交恐惧呢？ 1、消除自卑，树立自信。 对自己应有正确的认识，过于自尊和盲目自卑都没有必要，事事处处得体，求全责备也是没有必要的。可以暗示自己;我只不过是集体中的一分子，谁也不会专门盯住我，注意我一个人的，摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。要记住：我并不比别人差，别人也不过如此，以此来增强自信。 2、接纳自己 我们在这个过程中要学会接受和接纳自己，即使自己非常不完美和别人比较来说也是有一点点差距，那么在这个时候我们也要有自信心。 慢慢的学会接受自己的不完美，客观的去评价自己，然后用一个客观的想法去看待周围的人和事情。学会接纳自己你会活得非常自信，不会再为一些小的事情会感到压力和焦虑。 所以在这个时候我们要处于一种心态平和的状态下，你的努力才可以充分得到发挥，只有这样才可以让自己的身心变得更加健康。所以我们在生活中要有自己的自信心去接纳自己的不完美和缺点，也是可以让我们的心情变得十分愉快从而摆脱恐惧症。 3、培养兴趣爱好 我们在平时的生活中要适当的充实自己培养自己的兴趣，做自己喜欢的事情。这样才可以让自己忘掉紧张和压力，适当的培养自己的兴趣通过一点点小事的积累也会增强自己的快乐。所以我们要做一些有意义的事情让自己变得更加有自信心和宽容，从而避免社交恐惧症。 4、好好学习。 尽管都懂得开展社交的主要意义，但是有关社交的知识、技巧和艺术，以及相关的社会学、心理学和传播学知识却掌握得不够。所以应全面掌握有关知识，真正明白道理，这对消除心病是大有裨益的。 5、系统脱敏法。 其一般做法是：先用轻微的较弱的刺激，然后逐渐增强刺激的强度，使行为失常的患者没有焦虑不安存在、逐渐适应，最后达到矫正失常行为的目的。引导青少年患者先与家人接触、一步步地引导脱敏，并通过奖励、表扬使其巩固。 6、寻求心理咨询师帮助。 试着去打开自己的心扉，释放自己的激情，勇敢的表达出自己的喜好，放下自己无所谓的自尊，去与人交往你会发现，世界并不是你想的那么敏感、那么阴暗。
