你好！ 从你的描述中，我感受到了你内心的沮丧、焦虑、担忧、痛苦，以及不知所措。 你说到自己最近特别沮丧，特别是没有得到女友理解的时候，你和女友在一起3了，包括1年异地恋，现在你感觉你们的关系疏远了，她很少认同你，对你也越来越疏忽，你感觉没有安全感，你也反思过自己之前的做法，觉得自己没有足够尊重她、支持她和理解她，你认为自己应该有虔诚的道歉心态去做好自己，你决定明年一起要和她在一个城市生活，另外，你对自己的外貌越来越担心，在漂亮高挑的她面前越来越不自信，加上换了工作，复杂的人际关系也让你觉得很痛苦，所以你想知道怎么做才能让自己开心些。 接下来，我给你三点建议，供你参考： 首先，我建议你真诚地和女友谈谈。 因为你沮丧、痛苦的一大部分原因来自于你们的感情状态。 你在描述中说到你感觉她对你过了热恋期，从她那里很难获得认同，经常感觉被拒绝，而且你也反思了自己以前的做法不太好，加上你决定明年一定要和她在一个城市等等，这些想法你都可以和她好好谈谈。 你可以利用这次去泰国旅行的机会，和她好好聊聊。 聊的时候，你最好用"我"开头，不用或少用"你"开头，因为后者会让她感受到被否定和被指责，不利于你们之间的沟通。 比如，你可以和她说"**（平时你对她的称呼），我想和你好好聊聊，我觉得咱俩的感情好像出了些问题，我感觉你很少认同我了，对我也越来越忽视了，我知道以前自己做的不好，没有足够尊重你、理解你和支持你，我向你道歉，现在，我希望咱俩还能回到热恋期，我渴望得到你的认同和爱，另外，我向你保证，明年一定和你在一个城市生活"等等。 当你这样坦诚地和她沟通后，她极有可能改变对你的态度，并说出自己的真实想法，这样你们通过沟通就增进了对彼此的进一步了解，而你也会因为自己坦诚相待，以及她的态度转变而变得开心起来。 当然，你也可以和她说说自己的外貌焦虑，以及工作上的烦恼，我想她真的爱你、在乎你，会给予你安慰和支持的，这样你的心情也会变好。 其次，我建议你给女友一些时间，期间主动关心她、尊重她。 当你真诚和她沟通后，她可能不会一下子改变，这时你可以给她一些时间，期间你要主动多尊重她、关心她、理解她，因为你反思了自己以前做的不够好，那么你要让她看到你的改变，也是你说的，你要有虔诚的道歉心态。 当你像你们两个人热恋时那样对待她时，你的心情也会变好的，因为好好爱一个人，也会让人开心。 更重要的是，当你有意识地去改变后，她改变的可能性和速度才有可能变大变快。 再次，我建议你把一部分注意力放在自己的工作上。 因为工作问题不仅涉及到经济问题，还涉及到明年你们是否能在一个城市生活的问题，所以你要把一部分注意力放在上面。 比如，你可以想想自己怎么做能够快速融入现在的工作环境，再通过学习提升一些处理职场人际关系的能力，等等，总之你要尽快让自己成长起来，以减少工作对自己的情绪影响。 当你工作中的问题慢慢解决后，你的心情也会变好，加上感情问题逐渐化解，你的心情就会从沮丧变得开心些，这时你的发际线很可能停止移动，这样你的容貌焦虑也会逐渐消失。 另外，我希望你能明白，感情是需要经营的，之后你们的感情可能还会出现问题，但只要你们本着最初的爱，在实践中学会经营感情的能力，你们的爱就会一直在。 希望我的回答能帮到你。
