，我是心理咨询师吴洁琼，希望我的回答对你有所帮助题主的问题很简单，对自己不满意，讨厌社交恐惧的自己，怎么办？我想可以从两个方面来回应你#第一个方法，改变社交恐惧社交恐惧其实是一个标签，代表了不擅长与人交往，在社交状态中回避、退缩，难以表达自己等等的状态。根据题主的问题，第一个方法当然是改变这种状态，我想题主肯定想过很多办法，尝试过很多方式来改变，但一直没有成功，所以才会讨厌这个状态下的自己。因为如果能够轻易改变，题主可能就不会有现在的困扰了，所以，我想这个方法对于题主而言可能并不容易，那么我们来看看第二个方法#第二个方法，改变“讨厌”的态度我认为题主更有情绪的部分，是讨厌社交恐惧的自己，讨厌自己是一种很痛苦的状态，我想这也是题主真正难过的部分。那么，如果改变社交恐惧行不通，那么我们能不能改变“讨厌”的态度，拥抱那个社交恐惧的自己呢我们之前提到，社交恐惧其实是一个标签，每个人对社交恐惧的定义不同，他本身也没有好坏之分。所以我在这里并不知道题主的社交恐惧具体是怎样的，但我也会看到，社交恐惧其实也代表着能够更加专注的沉浸在自己的世界里，专心做自己喜欢的事情，很多在各个领域取得重大成就的人其实或多或少都有些“社交恐惧”，那么，在无法改变“社交恐惧”的情况下，我们也许可以想一想，我们能不能接纳现在的状态呢？这种状态对我们有没有什么好处呢？我是因为什么讨厌社交恐惧的自己呢？是因为我们真的不喜欢社交恐惧，还是因为社会规则，他人的评价和眼光呢？我可以就做一个具有社交恐惧的人吗？我想这些问题可以帮助题主想一想，不讨厌自己会不会更容易一些。 祝好！
