总觉得自己很差劲,没自信,没有力量,我该怎么办?

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律渐
2023-06-28 · 百度认证:上海律渐信息科技有限公司官方账号
律渐
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心理分析: 题主,你好,希望我的回答可以给你带来一些些帮助。 是啊,我们已经非常努力了,就算确诊了抑郁症,依然还是这么努力地在坚持,还考上了编制,客观来讲,你已经非常不错了,但是父母却还觉得不够,还在不断地鼓励你继续做得更好,这让你感受到了很大的压力,对吗? 我想,如果我处在你这样的生活环境,经历了同样的成长经历,我也会和你一样,总会觉得自己很差劲,一直被说不够好,也就会觉得自己真的不够好,就算确实已经很不错了,还是会没有自信,没有力量。但是,我们需要明白,我们的思维模式是可以改变的,我们的自信是可以建立起来的,但这不能依靠父母,依靠他人,只能依靠我们自己。 给你的建议是: 看到父母的局限,接受现实的一切 虽然,我的父母多少还是会夸赞我,但其实也会有很多时候,经常对我说:“不要骄傲,山外有山,人外有人。”所以,我也一直觉得自己还需要成长和进步,我确实是需要变得更好那才叫好,所以,真的是每当我突破了一次又一次的关卡,想要获得一些鼓励和认可的时候,他们还是会说:“不要骄傲,山外有山,人外有人。你还需要更努力……” 我和你一样,觉得他们为什么就不能看到我的努力,就不能对我有足够的肯定呢?后来,有一次,弟妹和我说,小侄女(弟弟的女儿)拿了一个英语二等奖,想求奶奶的夸赞,结果,我妈就是轻描淡写地说了一句:不错呢,但是不要骄傲,山外有山,人外有人,你还要继续努力哦。小侄女本来非常兴奋的,听了奶奶这句话,就瞬间没那么开心了…… 我忽然明白,这就是咱们父母的局限,很多人小时候接受到的都是打压式的教育,哪怕考得再好,父母也仍然会泼冷水,看起来是在打击你,其实可能是因为他们小时候接受的观念就是:谦虚是美德,骄傲自满容易坏事。所以,这就是他们对我们的关心和爱,尽管我们可能需要的是鼓励和支持,而他们给到的却是“你还不够好。” 但没有办法,他们就是这样的存在,我们很难改变他们,也很难改变现实,我们能够做的就是改变自己,接纳他们。我们的父母不可能教会我们他们不知道的事情,他们只是竭尽全力,把他们在孩提时代学到的东西,依样画葫芦地教导给他们的孩子。 当你能够接纳他们的局限性,那么你就可以调整自己的期待,在他们没有给到你需要的支持和鼓励的时候,可以变得平静和淡然,然后,你会寻找更好的出路,去学会做自己的内在父母,最终,真正地走向独立。 2.学会做自己的内在父母,学会自己给到自己肯定和认可 要明白,现在,我们头脑中出现一些“我不够好”的念头是正常的,我们不去抗拒,而是去接纳,去觉察,然后,去转化,去升级。 既然我们的父母给不到我们所需要的,那么,我们就需要学会自己给到自己这些。学会爱自己并赞同自己,这会创建一个安全的空间。信任、价值和承认将在你的头脑里协同起来。爱惜自己和自己身体的人,从不虐待自己,也从不虐待别人。 从现在开始,你就可以开始自我赞同和自我接受,这是使你的生活发生积极改变的关键所在。爱自己,是从“不再因为任何事情而责怪自己”开始的。批评、责备会困住我们,让我们无法发生改变,而理解自己并善待自己,却会帮助我们改变以往的负面反应模式。 就像《生命的重建》中说的:记住,你已经责备自己很多年了,这毫无用处。试着赞赏你自己,看看会发生什么! 3.如果可以,试着向父母表达自己的感受和想法 不知道你写出来的这些感受和想法,父母是否知道呢?他们是否能够感受到你的艰难和痛苦呢?如果你从来没有向他们表达过你的感受和想法,他们也没接收到这些信息的话,建议可以采用一些方式去表达你的真实感受和想法。 比如,你可以找到一个合适的机会,在家庭氛围比较好的时候,去说出自己的感受和想法,你可以说:“爸爸妈妈,有一次(发生了一件什么事情),我其实是非常努力地完成了那个目标,你们说我还需要更加努力,我觉得很难过,也有些委屈,我需要你们的支持和肯定,我很在乎你们的赞美和鼓励,以后,能不能更多地鼓励我,而不是总是对我说”还不够,还需要更加努力“呢?” 或者,你也可以给他们写一封信,去表达出自己的真实感受和想法。 但咱们也需要做好心理准备,不一定他们能够给到你你所需要的行动,因为,这对于他们来说,也是比较难的,但不管怎样,当你能够去表达出自己的感受和想法,你自己的心里是舒服的,你会觉得更放松了,更轻松了,这就是语言表达和书写表达的作用。 以上,供参考,希望有帮助,祝好!
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