通过你的描述，我感受到你内心其实有一些冲突和矛盾，同时也看到你的觉察和勇敢，面对问题的勇气，这点真的很棒，给你点赞? 我不知道发生了什么事情，让你有所觉察，产生这一系列的情绪，你可以觉察一下，之前有这种情况出现吗？他出现的时间是多久？间接性的吗？ 你描述说自己总是不由自主的往坏的方面想当你第一次这种感受的时候是什么时候呢，你处于什么样的环境，当时做了哪些事情呢？你可以检查一下，其实这个问题我个人感觉对你影响挺大的，这可能也是一个源头。 从你的描述中，我能感受到你对自己有这种想法，其实是非常不舒服的，甚至有一些负罪感，是这样吗？但是从我的感受，我感觉你却是一个很善良的人。你不忍心伤害别人，即使你会看到事情另一个极端，你也是在保佑别人，甚至不希望给别人带来任何的伤害和影响，是这样吗？ 其实事情是有两面性的，一面是好的，另一面是李租睁坏的，每个人都想要看好的另一面，但是坏的一面，我们避免不了的，你能够提前看得出来，病觉察到自己会有种想法，我认为这并不是一件坏事，可能会帮你杜绝一些其他的事情，您认为呢？ 我想问一下你对于这种感觉有和别人沟通过吗？别人是怎么认为的呢？ 事情都是有点根源的，这个根源可能源于你的原生家庭和教育环境，有可能是遗传，也有可能是在过去的某一时刻，你遇到了某一些问题，所以潜意识里会有一种类似于提醒的方式，再提醒着你什么，我这样说你认可吗？ 不知道你的具体情况，我给你一些小建议，希望能够帮助你缓解这种不良情绪，重视自己的这种感受，挣脱这种束缚，获得轻松自在的生活 首先，建议你学会接纳和允许这种状态的出现 这种不舒服感觉的出现，其实可能会有一定的道理，只是你暂时没有觉察到，但是不知道你发现了没有，你越想反驳，越想离开，越想抽离这种状态，你越离开不了，甚至可能会给自己带来一些压力和焦虑。这就叫做物极必反，如果让你去接纳这个状态的存在，允许它的存在，你认为会有什么不一样的感受呢？你见到他允许她，他可能不会去伤害你，可能就是一种很普遍的现象。 其次，可以通过积极的心理暗示来改变 你描述的说总会不由自主的往坏的方面想，其实也是一种心理暗示，只是哪岁你不知道是那种不由自主的，负性的方式，我们可以通过积极的心理暗示与他抵消，或者是把它压下去，这样的话，可能我们的内心会平静许多。比如你每次只查到这种情绪存在的时候，抱一抱自己，给自己树立一些信心，告诉他这不一定会实现的，我有美好的未来，我有美好的想法存在，可以这样子一直重复坚持，会有点效果的。 然后，学会释放不良情绪 生活中有不良情绪是正常的，就连你的这一种转盘可能也有很多人，有只是大同小异而已，那么有这种情绪和状态的存在的时候，我们要学会把它释放出去，不能把它长时间的挤压在我们内心，否则对我们的身体和心理健康是有伤害的。怎么释放不良情绪呢？可以通过运动写日记，也可以找人倾诉旅游，画画等方式来排泄出去，当然也可以选择呐喊。 最后，我建议寻找专业的心理咨询师的帮助 既然心理学界有一句话叫做自己是解决自己问题的专家，但是当我们遇到坎坷或者觉察不够深的时候，我们可以寻找外来资源，就是寻找专业的心理咨询师的帮助，心理咨询师的心理咨询师的姓名，技术帮我们深挖潜意识的根源，帮助我们寻找内在的需求，用专业的心理技术给我们塑造一个安全，温馨，包容的环境，只有在这个环境里才更有利于我们去成长，改变，让我们自己内心更加有力量。 最后的最后，我想要告诉题主，并不是所有不好的状态都是不好的，他可能是提醒在我们什么，这需要我们深挖潜意识存在的根源，当你来到型携这里，上面已经有所觉察，并向改变迈出一步，只要不放弃，一切都会越来越好的.
