总是因小事烦心，别人一句话就能影响我的情绪怎么办？

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律渐
2023-06-28 · 百度认证:上海律渐信息科技有限公司官方账号

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亲爱的题主，我可以理解你的烦恼，这种情况是很常见的，不用太自责或者责怪自己。从心理学角度来看，可能是你的情绪调节能力比较弱。情绪调节能力是一个人调节自己情绪的能力，包括感知、表达、理解和调节情绪的能力。有些人天生就比较敏感，容易受到外界的影响。另外，也可能是你内心有很多不安和焦虑，导致你对小事过于敏感，而别人的话也更容易触碰到你的敏感点。那么怎么提高情绪调节能力呢？这需要一些实践和时间，以下是一些建议供你参考：自我观察和认知：了解自己的情绪，找出什么样的事情或者话题更容易引发自己的情绪，同时可以注意一下自己的心情变化，尤其是在面对小事情时。学会冷静思考：当遇到让自己烦心的事情时，不要急着做出决定或者回应，可以暂时离开现场，冷静思考，分析自己的情绪和想法，然后再做出决定。积极寻求支持：有时候需要倾诉和寻求帮助，可以和亲友、心理咨询师等人进行交流，这有助于缓解自己的情绪压力。学习放松技巧：像冥想、呼吸练习、瑜伽等都是帮助缓解情绪的好方法。最后，记得要对自己温柔一点，不要过度苛责自己，成长需要时间和经验，慢慢来，你一定可以变得更加强大。