心理分析： 我是想要帮助你，并且得到你反馈的letmefly. 题主说自己总是会想起以前的错误或者是痛苦，然后就是会陷入自责中，嗯，这种感受一点也不好受吧，想要在这里，先为题主送上一个温暖的抱抱。 其实题主这种心态，在很多人心上都有过，如果我们问那些发生不幸事件的人，当时是什么想法，常常会说，当时没有想法，只想着离开那个环境，现在想起来，，如果要是当时没有及时离开，现在可能都死在那了，现在想起来才开始后怕，这样的故事，我相信，题主一定也是听说过吧。 这种现象在心理学上称为反事实思维，就是我们在回顾的时候，对于过去已经发生的事实进行代替的一种思维过程，反事实思维（counterfactuthinking）是美国著名心理学家、诺贝尔经济学奖获得者Kahneman和他的同事Tversky在1982年发表的一篇名为“模拟式启发（Tsimulationheuristic）”的论文时首次提出的。 反事实思维有两种分类，一种叫上行反事实思维，想象的是如果提前做点什么，就是会出现比事实更好的结果，如如果昨天没有晚睡，今天就不会起迟了，就会赶上火车了。一种叫下行反事实思维，就是指如果没有做什么，会出现比现在更严重的后果，就如同题主所想的一样，如果撞的再严重一点，是不是这个世界就没有我了。 反事实思维有两种功能，一种是情绪功能，反事实思维会引起人们的情绪波动，如我们常常会有内疚，如果早点出门，就不会迟到了。也会有恐惧，如类似题主的，如果再严重一点，是不是我就不在人世了。另外一种功能是准备功能，应该承认，虽然人们是用假设的事实代替了事实，可是假设的事实确实是有可能发生的，这样下次再有类似的情况发生的时候，人们就是会做好准备。 那么这个反事实思维发生的机制有几种理论，我现在还有点印象的是目标-指向法，就是人们为什么会出现反事实思维，是受人们的态度，归因，认知等因素的影响，所以这是一种思考后的结果，如果题主是一个较悲观的人，可能就是会出现题主现在的想法，一个乐观的人，会想，大难不死，必有后福。 本来这种事情是会让我们来总结经验，为了未来生活中不犯同样的错误，所以在这个角度上来说，这种事情其实也是有帮助的。 不过，任何事情都是要有一个度的。其实我们明白，每一个人都不是完人，都是会犯错误的。也许更为好一点的做法是放下过去，迎接未来吧。 嗯，我明白，题主应该也是明白这个道理，可是我们为什么做不到呢，也许是未来，我们还看不清，看不明白吧，有的时候，题主想要走，也不知道要往那走吧。 所以我给题主的建议其实是想想自己想要的生活，想要一个什么样的生活，接纳自己还不是很完美，会自责这一点。 想着如果我想要不同的未来，我可以做的下一步是什么，订一个计划，一步步来吧。 当然这件事情说起来容易，做起来难，如果题主还是有这种想法，我个人认为题主可以按照下面的由积极心理学家塞格利曼提出来的ABCDE法来系统思考一下。转化一下思维。 ABCDE中前三个ABC其实代表的就是理性情绪疗法艾利斯所说的，诱发事件（A），想法（B），还有结果（C）。 其实也就是说面对同样的事件，不同的解释会造成不同的后果。 举个例子，如果题主工作中出现了失误，这是一个事件。而你的想法或者是解释是我原来也这样失败过，看起来我胜任不了工作，如果我过去可以将工作做好，这次就不会失败了。而后果就是你可能不愿意再去工作。因为你觉得自己不能胜任工作。显然这种结果不是你想要的吧。那要如何转化呢，就在DE中间。D代表的是反驳，你可以想，真的是这样吗，上次我的一位同事，不也是失败了，可是人家这次做的更好。说明上次的结果，其实并不能决定这次的结果。如果想通了，那接下来自己要怎么做呢，就是E（激发）要激发自己的行动，我可以去请教一下这位同事啊，他有什么经验可以分享给我呢。这样下来，我们就转化了，我们的思维。 嗯，希望我的分析可以帮助到你，并且得到你的反馈，关注与点赞
