心理分析： 你好题主，感受到了题主的羞耻感，题主应该是从小就习惯了把眼泪压抑下来了吧？不过题主有感觉到要流眼泪的感觉就很不错了。慢慢来，不着急！希望题主的情绪能自然地释放和流动。 1.“已经做了三年多的心理咨询了，很喜欢现在的咨询师，她很好，很专业，很温柔，很适合我。 但不知道为什么，不管是和哪位老师，每次见面的时候，很难过、很想哭的时候，自己总是放不开。 很想哭却会硬生生把眼泪憋回去，觉得羞耻，觉得脆弱，害怕走出咨询室被别人看见。有时候声音明明已经哽咽到说不出什么话了。 咨询师有察觉到，也鼓励我释放情绪，但是我不敢迈出那一步，所以也没有在除了自己以外任何人面前哭过，包括她。 有时候是线上的电话咨询，我在这头默默掉着眼泪，也不敢发出哭的声音，哪怕只是抽鼻子的声音。” (1)很为题主感到高兴，题主找到了一位适合自己的咨询师，真的很棒。 (2)题主可以允许自己哭，哭是件好事，缓解身心俱疲还有负面情绪。哭不代表就是脆弱，反而我认为哭能缓解疲劳，哭也是强大的另一面。我觉得题主可以房间里，静静地坐下来，然后闭上眼睛，回想过去成长经历中有过多少次这样想哭不能哭的经历，看着那个场景并拥抱过去那个想哭不能哭的小孩，对他说：是的，我看到你了，我允许你哭，你可以哭，过去的行为仅限于过去的环境和认知，现在长大了，允许情绪流动起来，看着他，你想说什么呢？都可以说出来。如果想哭的话，就允许他哭起来，想哭多久都可以，直到情绪稳定下来。 (3)题主在线上电话咨询能够让情绪流动真的很棒，面对咨询师或者他人时，也允许自己哭出来，题主只要告诉自己，哭能帮我缓解压力，哭不代表懦弱，男孩子也是能够哭的。要时常自我暗示。 2.“会努力维持着正常的语气说话，不让声音颤抖，有时候说不出话，就只是轻轻地说“嗯”。不敢告诉咨询师，不敢让别人知道，其实自己早已经泪流满面。 结束咨询、挂断电话的一瞬间，一个人又因为想哭和难受，自己哭得稀里糊涂。这是什么情况，不知道怎么办，有时候也很想顺其自然地哭一哭。” 读到这里，我很想表扬题主，你真的很棒。就是像这样让情绪自然流动起来，允许和接纳自己不敢告诉心理咨询师和别人，也不管咨询师是否能够觉察到，允许情绪自然流动起来，自己想大哭一场时，也允许自己大哭一场，顺其自然的哭，情绪稳定后对自己说：我看到你了，谢谢你，我爱你??我长大了，我已经是成年人，过去的事情都已经过去了，当下很重要，我爱你。多练习几次。 希望我的回答对你有用。
