心理分析： 你好呀~~~ 抑郁的人往往是与人为善的，以别人为先。关注点呢很在意别人对自己的感受。有时候会受到批评，有时候是揣测出一些批评。 因为活得清醒，所以恶意往往在抑郁症患者的思维里清晰地展现出来。这种思维会伤害到自己。 为了让自己不要被拽向深渊呢，所以开启防卫机制，做出情感上的隔离状态。但并不表示就找回了快乐。 意义疗法，倡导找回人生的意义。 阿德勒先生的《自卑与超越》，以及日本作家岸见一郎《被讨厌的勇气》，都提及了自我接纳、他者贡献、他者信赖。 努力尝试去做，还是可能面临着失败。 我刚刚提到的积极乐观的信息，并展开其中的难点，是在帮助题主梳理，你缺乏活力，对事物缺乏兴趣的原因。以及你在今后的疗愈过程中，会面对的困境。 如果你觉得累，就躺着，可能也无法休息好。但请不要继续责怪自己。 2.不要去求得父母和亲友的认同，如果他们能够理解，自然是最好的。如果不能理解不要申辩，会让精力消耗很严重。抑郁往往是遗传和家庭环境导致的（这个不是百分百的结论），只是希望你的消耗能够逐渐减少。你有机会也有权利遇到真正珍惜你的朋友，去试试看。当然在的平台也能交到朋友。 3.如果你觉得你在病痛中，希望得到理解。而你却没有得到。不要责怪自己自私又无能。大脑思维的发展，不是通通都是由你可控。你正在尽力矫正。而这种点滴的进步，在外在看来没那么显而易见，只有自己知道自己吃过的亏吃过的苦。自己拥抱自己的同时，要相信自己值得被爱。 4.培养兴趣爱好，哪怕3分钟热度，也要试。要充分感受被多巴胺被唤醒的感觉。 悲伤的时候就哭出来，别忍虽然道理是说大人了，眼泪流给谁看？不值钱……等等等等。每个人说什么话，都有立场。四肢健全的人也不应该嘲笑残疾人跑步慢不是吗？抱着尊重自己的态度，允许自己可以流泪，可以愤怒。然后觉察自己，慢慢好起来，慢慢管理自己的情绪。允许自己保护好自己。 撸猫、短途旅行，也建议尝试。社区的志愿者活动也建议尝试。和人建立连接，但别预设太多希望，过度暴露自己，否则失望累积得太多，就会陷入绝望。 不要把别人的错误一直放在心上，把自己的希望和快乐放在心上。从心底的牢笼里解放自己。 我是3ca我在写心理疗愈故事《迷路为了看花》和《风险家族》 戏剧疗愈散文《迷路为了看花》第一章-心理学文(xinli001.com) 以上是第一章的链接，希望给你带来启发。让你遇到接纳你的团队，让你收获归属感。
