营养餐设计与制作
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亲
~您好哈~我的解答如下哈请耐心看下哈
：这里为您设计一天的营养餐,包含早餐、午餐和晚餐,并标注各菜色的热量、脂肪、蛋白质含量,具体如下:早餐:蔬菜燕麦粥燕麦粥150克(热量:195千卡,脂肪:3克,蛋白质:5克)胡萝卜30克(热量:12千卡,脂肪:0克,蛋白质:0.3克)花菜50克(热量:15千卡,脂肪:0克,蛋白质:1.5克)酸奶原味酸奶200克(热量:146千卡,脂肪:4克,蛋白质:6克) 鸡蛋鸡蛋1个(热量:78千卡,脂肪:5克,蛋白质:6克)午餐:三文鱼塔塔沙拉三文鱼 80克(热量:184千卡,脂肪:8克,蛋白质:16克)番茄 100克(热量:32千卡,脂肪:0克,蛋白质:1克)生菜 50克(热量:10千卡,脂肪:0克,蛋白质:1克) 虾仁蛋花汤虾仁80克(热量:96千卡,脂肪:1克,蛋白质:16克)鸡蛋1个(热量:78千卡,脂肪:5克,蛋白质:6克) 胡萝卜小米饭小米饭 150克(热量:186千卡,脂肪:1克,蛋白质:5克)胡萝卜30克(热量:12千卡,脂肪:0克,蛋白质:0.3克)晚餐:蒸鱼草鱼1条约200克(热量:120千卡,脂肪:2克,蛋白质:25克) 香菇炒西兰花西兰花100克(热量:32千卡,脂肪:0克,蛋白质:3克)香菇50克(热量:22千卡,脂肪:0克,蛋白质:3克) 青菜汤素鸡汤底绿色叶菜50克(热量:12千卡,脂肪:0克,蛋白质:1克)以上餐单注重蛋白质摄入,使用健康的烹调方法,营养均衡而丰富。希望这些菜单设计能给您提供参考。
~您好哈~我的解答如下哈请耐心看下哈：这里为您设计一天的营养餐,包含早餐、午餐和晚餐,并标注各菜色的热量、脂肪、蛋白质含量,具体如下:早餐:蔬菜燕麦粥燕麦粥150克(热量:195千卡,脂肪:3克,蛋白质:5克)胡萝卜30克(热量:12千卡,脂肪:0克,蛋白质:0.3克)花菜50克(热量:15千卡,脂肪:0克,蛋白质:1.5克)酸奶原味酸奶200克(热量:146千卡,脂肪:4克,蛋白质:6克) 鸡蛋鸡蛋1个(热量:78千卡,脂肪:5克,蛋白质:6克)午餐:三文鱼塔塔沙拉三文鱼 80克(热量:184千卡,脂肪:8克,蛋白质:16克)番茄 100克(热量:32千卡,脂肪:0克,蛋白质:1克)生菜 50克(热量:10千卡,脂肪:0克,蛋白质:1克) 虾仁蛋花汤虾仁80克(热量:96千卡,脂肪:1克,蛋白质:16克)鸡蛋1个(热量:78千卡,脂肪:5克,蛋白质:6克) 胡萝卜小米饭小米饭 150克(热量:186千卡,脂肪:1克,蛋白质:5克)胡萝卜30克(热量:12千卡,脂肪:0克,蛋白质:0.3克)晚餐:蒸鱼草鱼1条约200克(热量:120千卡,脂肪:2克,蛋白质:25克) 香菇炒西兰花西兰花100克(热量:32千卡,脂肪:0克,蛋白质:3克)香菇50克(热量:22千卡,脂肪:0克,蛋白质:3克) 青菜汤素鸡汤底绿色叶菜50克(热量:12千卡,脂肪:0克,蛋白质:1克)以上餐单注重蛋白质摄入,使用健康的烹调方法,营养均衡而丰富。希望这些菜单设计能给您提供参考。
咨询记录 · 回答于2023-07-17
营养餐设计与制作
设计一天的营养餐(早、中、晚)并写出菜名及各营养成分(热量、脂肪、蛋白质)，图文并茂，
父母、姐妹的都可以
亲~您好哈~我的解答如下哈请耐心看下哈：这里为您设计一天的营养餐,包含早餐、午餐和晚餐,并标注各菜色的热量、脂肪、蛋白质含量,具体如下:早餐:蔬菜燕麦粥燕麦粥150克(热量:195千卡,脂肪:3克,蛋白质:5克)胡萝卜30克(热量:12千卡,脂肪:0克,蛋白质:0.3克)花菜50克(热量:15千卡,脂肪:0克,蛋白质:1.5克)酸奶原味酸奶200克(热量:146千卡,脂肪:4克,蛋白质:6克) 鸡蛋鸡蛋1个(热量:78千卡,脂肪:5克,蛋白质:6克)午餐:三文鱼塔塔沙拉三文鱼 80克(热量:184千卡,脂肪:8克,蛋白质:16克)番茄 100克(热量:32千卡,脂肪:0克,蛋白质:1克)生菜 50克(热量:10千卡,脂肪:0克,蛋白质:1克) 虾仁蛋花汤虾仁80克(热量:96千卡,脂肪:1克,蛋白质:16克)鸡蛋1个(热量:78千卡,脂肪:5克,蛋白质:6克) 胡萝卜小米饭小米饭 150克(热量:186千卡,脂肪:1克,蛋白质:5克)胡萝卜30克(热量:12千卡,脂肪:0克,蛋白质:0.3克)晚餐:蒸鱼草鱼1条约200克(热量:120千卡,脂肪:2克,蛋白质:25克) 香菇炒西兰花西兰花100克(热量:32千卡,脂肪:0克,蛋白质:3克)香菇50克(热量:22千卡,脂肪:0克,蛋白质:3克) 青菜汤素鸡汤底绿色叶菜50克(热量:12千卡,脂肪:0克,蛋白质:1克)以上餐单注重蛋白质摄入,使用健康的烹调方法,营养均衡而丰富。希望这些菜单设计能给您提供参考。
~您好哈~我的解答如下哈请耐心看下哈：这里为您设计一天的营养餐,包含早餐、午餐和晚餐,并标注各菜色的热量、脂肪、蛋白质含量,具体如下:早餐:蔬菜燕麦粥燕麦粥150克(热量:195千卡,脂肪:3克,蛋白质:5克)胡萝卜30克(热量:12千卡,脂肪:0克,蛋白质:0.3克)花菜50克(热量:15千卡,脂肪:0克,蛋白质:1.5克)酸奶原味酸奶200克(热量:146千卡,脂肪:4克,蛋白质:6克) 鸡蛋鸡蛋1个(热量:78千卡,脂肪:5克,蛋白质:6克)午餐:三文鱼塔塔沙拉三文鱼 80克(热量:184千卡,脂肪:8克,蛋白质:16克)番茄 100克(热量:32千卡,脂肪:0克,蛋白质:1克)生菜 50克(热量:10千卡,脂肪:0克,蛋白质:1克) 虾仁蛋花汤虾仁80克(热量:96千卡,脂肪:1克,蛋白质:16克)鸡蛋1个(热量:78千卡,脂肪:5克,蛋白质:6克) 胡萝卜小米饭小米饭 150克(热量:186千卡,脂肪:1克,蛋白质:5克)胡萝卜30克(热量:12千卡,脂肪:0克,蛋白质:0.3克)晚餐:蒸鱼草鱼1条约200克(热量:120千卡,脂肪:2克,蛋白质:25克) 香菇炒西兰花西兰花100克(热量:32千卡,脂肪:0克,蛋白质:3克)香菇50克(热量:22千卡,脂肪:0克,蛋白质:3克) 青菜汤素鸡汤底绿色叶菜50克(热量:12千卡,脂肪:0克,蛋白质:1克)以上餐单注重蛋白质摄入,使用健康的烹调方法,营养均衡而丰富。希望这些菜单设计能给您提供参考。
为谁设计？父母还是兄弟姐妹
亲，您好。以上营养餐是通用型的。
换一个简单一点的，这个好多啊
亲，那我来设计一个比较简单的一天营养餐:早餐:全麦吐司 - 2片鸡蛋 - 1个低脂乳酪 - 1片全脂牛奶 - 1杯午餐:鲜虾沙拉 - 100克虾,配少量沙拉酱蔬菜汤 - 各种蔬菜糙米饭 - 1碗晚餐:烤鸡腿肉 - 1块白米饭 - 1碗青菜炒蛋 - 2个鸡蛋,100克青菜水果拼盘 - 各种水果这份餐单主食以全谷物为主,蛋白质来源以瘦肉和蛋奶为主,脂肪以健康油脂为主,蔬菜水果也有一定比例。烹调用简单健康的方法,总体营养结构简单均衡,可以满足日常餐饮的基本需求。
(热量、脂肪、蛋白质)呢
您好,非常感谢您的提醒,我这就为刚才提供的简单版营养餐标注其热量、脂肪和蛋白质含量:早餐:全麦吐司 - 2片(热量:140千卡,脂肪:1.5克,蛋白质:5克)鸡蛋 - 1个(热量:78千卡,脂肪:5克,蛋白质:6克)低脂乳酪 - 1片(热量:50千卡,脂肪:2克,蛋白质:5克)全脂牛奶 - 1杯(热量:150千卡,脂肪:8克,蛋白质:8克)午餐:鲜虾沙拉 - 100克虾(热量:120千卡,脂肪:1克,蛋白质:20克)蔬菜汤 - 250毫升(热量:80千卡,脂肪:2克,蛋白质:3克)糙米饭 - 1碗(热量:200千卡,脂肪:2克,蛋白质:5克)晚餐:烤鸡腿肉 - 1块约100克(热量:180千卡,脂肪:5克,蛋白质:25克)白米饭 - 1碗(热量:150千卡,脂肪:0克,蛋白质:3克)青菜炒蛋 - 2个鸡蛋,100克青菜(热量:180千卡,脂肪:10克,蛋白质:12克)水果拼盘 - 200克(热量:130千卡,脂肪:0克,蛋白质:1克)
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