，你反馈说自己上上周六晚上开始失眠了，失眠对你来说似乎是个让你焦虑的信号，大考在即，睡眠质量下降，你开始会担心状态不好，进而担心自己的能力，感觉到你很痛苦。随着考试的临近，人的压力会越来越大，让人紧张焦虑，都会变得敏感脆弱，预测各种好的和坏的结果。 因为你之前状态都挺好的，突然失眠让你意识到原来对于考研自己原来有这么多的心理负担，有本书就叫“身体知道答案”，你的身体告诉你，此刻你的状态是紧张、焦虑，你可以试着去理解自己的紧张和焦虑。正如我说的，大考前紧张是很正常的反应，有些人觉察到紧张了会去操场跑一圈释放压力，有些人会刻意去做点让自己感到轻松的事来解压。你会做些什么呢？ 你可以试着去梳理自己的紧张，区分哪些紧张是正常的适度的，哪些紧张是过度的、不必要的。如果是不必要的紧张，那么你一定要自己给自己卸下这个负担，让自己轻松上阵。比如说，你觉得“考不上你以后就什么都做不好了”，真的是这样的吗？除了考研，你还有什么选择呢？我觉得你能这么努力地备考，至少说明你是一个学习能力不错、有毅力有方向、自信的人，你具备这些素质，其实可以有很多的可能性的。考研只是你当下的选择之一。 看起来现在睡眠质量对你影响很大，你白天学习时专注力是不足的，建议你去校医院去开一些助眠的药，保证自己可以按时睡觉、保证睡眠时间和质量，睡眠本身对身体及压力有一定的自动修复的作用，只有休息好了，白天才能满血复活，生龙活虎地完成最后阶段的冲刺。 祝你考研顺利！轻松上阵！
