Question

运动后，腿伸直膝盖后面的筋疼，怎么办？

运动后，腿伸直膝盖后面的筋疼，怎么办？ 10分
昨天打完球有一点疼，到晚上睡觉时伸直已经很疼了。今天走路必须曲膝，伸直了相当疼。这种情况外用喷药能好吗？有相同经历的朋友还有别的好办法吗？

Answer 1

1、休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。

2、伸展：牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

3、按摩：对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。

扩展资料：

用户运动注意事项：

1、注意做好运动前的准备活动：做好运动前的准备活动是很重要的，这样可以防治运动中出现拉伤，崴脚的情况。

2、运动时要准备好一个水杯：运动时身体大量消耗水分和热量，所以要准备好水杯，运动间隙可以喝，及时补充水分，最好是淡盐水。

3、运动的时间控制：运动常常人们有一个错误的概念，运动时间越长越好。其实是错误的，运动的时间最好控制在20-50分钟内为最佳。所以注意运动的时间控制，否则会使肌肉酸痛。

参考资料来源：百度百科-运动

参考资料来源：百度百科-膝盖

参考资料来源：百度百科-筋痛

Answer 2

　　运动前热身准备工作不充分导致抽筋、筋疼，或过量出现肌肉酸痛是正常现象，应适当缓解。
　　缓解方法：
　　1、休息
　　休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
　　2、伸展
　　牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
　　3、按摩
　　对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅。　
　　4、热敷
　　是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛。

Answer 3

v

1. 病情分析：

2.       你好！你的情况是考虑患有风湿性关节炎，是一种常见的急性或慢性结缔组织炎症。请你抽血化验血常规、血沉、类分湿因子，进一步查明原因，及时对症治疗。

3.       指导意见：

4.       建议尽量的注意休息,用浔骨枫膏进行一些热敷注意保暖，少用凉水，注意休息，注意营养，要注意过食高蛋白、高维生素、中脂肪、中热能、低糖、低盐，少量多餐、少刺激性食物。祝你健康快乐

Answer 4

最好休息，一般运动后要紧接着拍打肌肉，这样就不会导致肌肉酸痛了。还有，运动之前的准备非常重要，为了自己的健康，一定要多注意细节，不要怕麻烦。

Answer 5

1. 你好，这种情况可能是膝关节炎引起的疼痛，也有可能是骨质增生引起的，多休息，不要受凉，注意保暖和复查。
   意见建议：去检查一下血常规和膝关节片，排除一下膝关节炎，或是骨质增生的可能，然后再决定怎么治疗，尽量不要随便用药，不要太过劳累，一定要到医院经医生详细检查，作出正确的诊断，以便及时治疗。正确指导拥寻姑风膏