Question

我想戒除网瘾，但控制不了怎么办？（急啊！）

Answer 1

问：我想戒除网瘾，但控制不了怎么办？（急啊！）

答：戒网瘾需要及时去精神心理科就诊，有效方法为家庭治疗和青少年的认知行为治疗。戒除网瘾是个系统的工程，也是一个世界性难题，需要社会、社区、学校、家庭和青少年的共同参与应对。强调家庭、学校和社区的三结合。

答：戒除青少年的网络成瘾首先在社区范围内广泛宣传网络成瘾的危害，提高青少年对网络成瘾行为危害的认知程度。家长要以身作则，自己不沉迷于网络，与孩子建立良好的亲子关系和人际互动，多陪伴孩子一起学习或做些亲子游戏，让孩子不感到孤单。学校方面要引导青少年正确使用网络，加强心理辅导，帮助青少年及时疏导不良情绪，防患于未然。青少年需要提高自身的心理素质，包括树立正确的自我意识，进行客观的自我评估，建立良好的自我调控能力，以及建立积极向上的价值观和生活目标。对已有网络成瘾的青少年，应及早干预和治疗，包括家庭治疗和青少年的认知行为治疗。

答：个人戒除网瘾可以采用体育疗法。经常参加体育运动，可以从时间、空间和生理三个方面来避免网络成瘾。从时间上，体育运动占用了空闲时间，也就减少了上网的时间，而且，经常参加体育运动的人一般交际比较广泛，参加的社会活动也较多。从空间上，运动场上可以畅快的释放自己身体和心理的能量，享受运动的快乐，宣泄不良情绪。从人体运动的生理学角度看，体育能有效地提高人的免疫力，预防一些生理疾病和心理疾病的发生。