Question

中长跑的怎么才能提高速度和爆发力啊

Answer 1

问：中长跑的怎么才能提高速度和爆发力啊

答：您好！如何提高中长跑步爆发力1.发展爆发力练习:爆发力由两个有机组成部分确定,即速度与力量。因此,可采用以下练习方法:1、高抬腿;、2、蛙跳;3、负重蛙跳;4、负重蹲跳起;5、负重高抬腿;6、负重弓箭步交换跳。2.柔韧的练习:柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度,肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义,尤其是对于增大运动员的步幅有着...3.动作速度的训练:这个环节是短跑训练的关键,人们通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法...