怎样才能开心不忧郁

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浩浩老师121

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摘要 1.调整认知：正确评估自己的能力，将大目标拆解为一个个踮起脚尖可以够得着的小目标。不与他人过度对比，学会看到自己的进步，坚持高标准但力戒完美主义心态。

2.养成良好的生活习惯：经常运动、晒太阳能促进多巴胺分泌，可以产生快乐的感觉；将自己的生活、工作环境打扫干净，及时清除无用的物品。

3.培养兴趣爱好：培养至少一项兴趣爱好或坚持做一件事，能够在单调、无聊时有事可做，学会自娱自乐甚至苦中作乐。

如果患有抑郁症，应积极主动就医。

咨询记录 · 回答于2022-06-11

1.调整认知：正确评估自己的能力，将大目标拆解为一个个踮起脚尖可以够得着的小目标。不与他人过度对比，学会看到自己的进步，坚持高标准但力戒完美主义心态。

2.养成良好的生活习惯：经常运动、晒太阳能促进多巴胺分泌，可以产生快乐的感觉；将自己的生活、工作环境打扫干净，及时清除无用的物品。

3.培养兴趣爱好：培养至少一项兴趣爱好或坚持做一件事，能够在单调、无聊时有事可做，学会自娱自乐甚至苦中作乐。

如果患有抑郁症，应积极主动就医。【摘要】

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2.养成良好的生活习惯：经常运动、晒太阳能促进多巴胺分泌，可以产生快乐的感觉；将自己的生活、工作环境打扫干净，及时清除无用的物品。

3.培养兴趣爱好：培养至少一项兴趣爱好或坚持做一件事，能够在单调、无聊时有事可做，学会自娱自乐甚至苦中作乐。

如果患有抑郁症，应积极主动就医。

亲~为您答题是我的荣幸，可以麻烦您给小萌一个赞不，然后点咨询结束，小萌祝您生活愉快❤❤❤有问题可以继续问哦，祝您身体健康呢，给个关注呗亲亲

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