本人17了。请问我劈叉要练多久

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摘要 https://m.baidu.com/video/page?pd=video_page&nid=12039432728340955834&sign=5196227059406409834&word=%E7%BB%83%E5%8A%88%E5%8F%89%E7%9A%84%E8%A7%86%E9%A2%91&oword=%E7%BB%83%E5%8A%88%E5%8F%89%E7%9A%84%E8%A7%86%E9%A2%91&atn=index&frsrcid=1508&ext=%7B%22jsy%22%3A1%7D&top=%7B%22sfhs%22%3A1%2C%22_hold%22%3A2%7D&sl=4&fr0=A&fr1=A&ms=1&lid=11609877789234799769&referlid=11609877789234799769&frorder=2&_t=1649

咨询记录 · 回答于2022-04-12

本人17了。请问我劈叉要练多久

亲您好很高兴为您解答为您查询到本人17了我劈叉要练三个月左右呢

亲您刚刚开始练时候,慢跑10分钟,然后把脚尽量放到高处开始侧压腿,先压5分钟,然后控腿5分钟,两侧都压好20分钟后,马上正踢腿侧踢腿50次左右,要放松、狠、稳

亲您然后再继续压,每天最少连续1个小时,一般韧带柔韧度的,应该1个月可以压开竖叉,要是有人指点和帮忙,1个月可以横竖叉都开三个月就可以完全练会了

好的

亲好的呢

有没有教练劈叉的视频

亲我们是不支持发视频的我给你发个链接

好的

https://m.baidu.com/video/page?pd=video_page&nid=12039432728340955834&sign=5196227059406409834&word=%E7%BB%83%E5%8A%88%E5%8F%89%E7%9A%84%E8%A7%86%E9%A2%91&oword=%E7%BB%83%E5%8A%88%E5%8F%89%E7%9A%84%E8%A7%86%E9%A2%91&atn=index&frsrcid=1508&ext=%7B%22jsy%22%3A1%7D&top=%7B%22sfhs%22%3A1%2C%22_hold%22%3A2%7D&sl=4&fr0=A&fr1=A&ms=1&lid=11609877789234799769&referlid=11609877789234799769&frorder=2&_t=1649

亲您好这就是练劈叉的视频直接点击打开即可

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