Question

减肚子上的赘肉最快最有效的方法

Answer 1

问：减肚子上的赘肉最快最有效的方法

答：1、卷腹卷腹是仰卧起坐的升级版运动，能够更加有效的加强腹肌的运动，同时防止仰卧起坐过程中用脖子发力，伤到颈椎的情况。动作要领:平躺在瑜伽垫上，双腿自然弯曲，双臂交叉搭在自己的肩膀上，然后用腹部的力量，上身不需要起身角度太大，保持身体和地面的角度在30度~45度是最佳状态。2、空踩脚踏车身体平躺在瑜伽垫上，双腿抬高，模拟骑自行车的动作。动作不要太快，感受腹部发力带动双腿，而不是完全用腿部。保持上面两个动作坚持每天3～4组，一组15个，就一定能有非常好的效果。感受腹部发力，速度越慢，越锻炼腹肌。

问：不好意思，麻烦再讲详细些呢？

答：1、蔬菜类吃一些高纤维低脂肪的食物，比如韭菜、芹菜、金针菇和火龙果之类的，都可以补充膳食纤维，促进肠胃蠕动。同时，减少吃精致的碳水化合物，他们会更容易引起血糖的波动，从而让糖分堆积在我们的身体里。2、酸奶酸奶是能保证肠道平衡的一种食物，不仅含有非常多的钙元素，还能够刺激肠胃进行蠕动。而肠胃蠕动速度加快，就能够让体内废物快速排出，自然就能起到减肚子的效果。