Question

打篮球的效率不高怎么办

Answer 1

问：打篮球的效率不高怎么办

答：您好，亲亲。很高兴为您回答这个问题。根据您的问题解答，打篮球效率不高，平时可以针对速度进行加强训练，可以练习一些五十米冲刺跑、上下坡跑练习、以及长跑等，坚持练习。如何提高打篮球速度1、采用深蹲 锻炼，20个一组，一天保证做五组，坚持做一个月。然后加蛙跳训练，15个一组，做五组。2、每天坚持做登山跑，50个一组，一样做五组。3、高抬腿 ，50个一组，一天五组。4、每天坚持跑步一公里。以上是腿部训练，做完一个月速度肯定是有提高的。但是如果还需要进一步提升，我们还需要做其他的综合训练，包括背部，上肢的力量训练 。因为跑步，是一个全身运动的过程。以上坚持一个月，加入胸部训练，背部训练以及腰腹力量的训练。给自己制定训练计划，相信你的速度肯定能得到提升！