Question

经常在快睡着时强迫自己清醒?

Answer 1

建设性建议和独到的分析来了:）
猜测如下:
1.潜意识里，你不希望自己入睡，为啥不希望自己入睡呢，当然是在入睡的这个过程中，某些东西令你有点害怕喽，害怕什么呢?
比如类似于像你描述的这种情况呢，曾被报告过，有的人因为一系列原因，导致睡眠浅，很容易被一些动静惊醒，惊醒之后，会很生气，更会睡不着。因为害怕这种情况，所以呢，出现了类似于你描述的情况，刚要进入睡眠的时侯，啪的一下自己清醒了。
2.再来点建设性的建议:
治根的
2.1 和你同学和平相处。
2.2 接纳自己，接纳他人。
治标的:
2.3 不要强迫自己要睡得着阿，什么的，出现这些现象，不理会，顺其自然是最好的，当然也要为所当为啦。
2.4晚上，注意点不放在睡不睡的着。练习放松等心情平静，放松的技巧就可以了。
人际关系治疗和认知治疗，是心理治疗的黄金标准，等同于药物治疗的效果，还持久。