Question

从小就压抑，抑郁症、空心病，是这样吗

Answer 1

心理分析：
你好。看到你年幼的时候在家里没有感受到亲密和归属，在幼儿园遭到小朋友排斥，渐渐长大后依然被家人忽略；即使生活在同一屋檐下你的需要和痛苦却没有人看见，只能默默地压抑着，经历了这些的你真的很叫人心疼。

在家庭中被长时间忽略的孩子往往缺少安全感、形成回避型的依恋关系。在这样的依恋模式里面，包含了太多失望，太多求助无用的情绪记忆和身体记忆。所以长大后倾向于压抑自己的需求、回避“给别人添麻烦”，好让自己在人际关系中不再期待、不再受伤：没有希望，就没有失望。但放弃期待和不表达自己而导致的负面体验，并未被消化掉，只是被否认和压抑了。

要改善这样的状态，首先就是要接纳自己最真实的情绪感受，接纳自己对关爱的需求。就像朋友的关心和建议给你的支持力量，让你得到了适当的调理、缓解了身体的不适。可以在日常生活中做些练习帮助自己调节：

1. 写一下身体信息日记。

情绪和身体的感受是紧密相连的，探索身体感受，观察和记录自己的身体信息，有助于你觉察自己的心理状态。

尝试在一周内每天睡前，写一下自己今天的身体信息日记，比如，你在什么时候容易眉头紧皱？什么时候容易心慌？什么时候呼吸急促或屏息？什么时候肌肉紧张、疲倦？……看看能发现哪些规律。

你会慢慢发现，究竟什么情绪被你忽略或压制了。这是重新唤醒生命活力的开始。

2. 循序渐进练习在人前坦露自我，从习惯性否认对爱的需求中，一点点走出来。

从易到难进行缓慢的练习。一般来说，我们表露开心的、积极的感受比一下子暴露消极感受更容易，所以，你可以从坦露一件让你感到积极、高兴的事情开始。同时，可以先谨慎地选择交流的对象，尽可能挑选一个安全的、信任的人开始自我坦露，找到让自己舒服的方式和节奏，再慢慢扩展交流的机会。

如果你感觉自己的情绪低落或者缺少能量对生活的影响比较大，可以去医院做一下评估和诊断，请医生提出建议，看看是否需要服药或心理咨询的帮助。

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