Question

近期精神状态不好，我觉得我已经得了抑郁症了

Answer 1

心理分析：
你好呀，~

看到题主的文字，我感到很心疼，我们在这样的环境里坚持了这么久，真的真的很不容易。难以想象，那些语言暴力是有多严重的伤害，才让我们连梦里都是领导布置任务的噩梦，从满腔抱负到唯唯诺诺，这一路，走得太辛苦，承受了太多太多的压力，去诉说那些压力吧，去释放那些情绪吧，去看见它们，因为身体已经开始向我们发送信号，那些情绪需要关照了，所有的人际里，我们自己才是最重要的那一个呀！

· 能量消耗太久了，真的需要休息
“近期精神状态不好，我觉得我已经得了抑郁症了？”
“精神目前很衰弱，振作不起来，也没有勇气振作，不知道支点在哪里。”
“我曾经试着和解，可人性难测，也许是我太软弱，也许是我太敏感，我从一个自信的满腔抱负人已经变成一个唯唯诺诺的生怕出一点错的惊弓之鸟。”
“感觉看不到边的痛苦和无助，每天活在牢笼里的阴影之下。这些事没有什么解决办法，只需要一点心灵的鼓励与安慰。我觉得我已经得了抑郁症了。”
一开始，我们也是满腔热血，可工作的苦难太多了，以至于我们变得唯唯诺诺，担惊受怕。这不是因为我们软弱，也不是因为我们敏感，是实实在在的那些苦，都放在了我们的心里，无人诉说，无处可说，这其中有太多太多的委屈与不甘，有太多的不公平，我们感到痛苦、无助，找不到问题的解决办法，还没有心灵的支撑。我们是真的累了，真的疲惫了，精神状态不佳正时刻提醒着我们，我们需要休息。去休息吧，停下来，看看除工作以外的事情，多关照一些自己的情绪。
可以找个安全的环境，找你觉得安全的人，把心里的委屈都讲出来吧，说出来，会好很多的。

· 工作只是工作，向精神伤害say no
“近期我的精神状态越来越不好了，上级领导对我过往那些言语的伤害，已经很深的影响到了我的精神，表面看起来我很正常，但其实内心极度无助。我觉得这种伤害已经很深的刻在了心里，已经没有办法克服它并和自己和解。我不停的做着噩梦，梦里都是领导布置了任务我没有完成，醒来一声冷汗，分不清现实是不是自己又犯了什么错。”
①建立思想边界行为边界
那些言语的伤害像刀一样刺痛我们的内心，过去的伤害将我们变得伤痕累累，那从现在开始，试着告诉自己，给自己的内心，建立一个保护罩吧，一个将他人恶语抵挡在外的保护罩。当那些恶语袭来时，告诉自己，这些恶语是来自他人的，是他人说出口的话，并不代表我们就要接着，我们可以拒绝接下这些恶语。从信念上建立边界，告诉自己，那些话并不能否定我们的努力，我们已经做得很好了，他的评价是他的，不是我的。在行为上建立边界，把工作和生活分开来，给自己一些生活的时间，给自己一些照顾心灵的时间。
②我们不必解决所有问题
领导布置的任务，我们没有完成，不一定是我们的错，不全是我们的责任，我们可以不用解决所有的问题。可能那份任务本身就是不合理的，本身就是超出正常范围的。试着接受自己不能完成任务这件事，我们是可以不完成任务的。
③告诉自己我们已经很棒了
回顾过去的那些所有经历，我们已经独自扛过了很多很多的压力，给自己鼓个掌吧，因为这一路走来真的很不容易。少一些自我否定，多夸夸自己吧！

· 留下还是离开？都需要心理能量支持
“我只是为了一份热爱留在这个单位的，却因为种种的语言暴力与不公备受打击，我真的不知道我还能走多久，我应该调整自己留下来还是找个机会离开这个地方。”
①向外寻求帮助
当我们自己已经很累的时候，是可以向外寻求帮助的。比如如果有可以抱持住的朋友、家人，或者是找咨询师，去聊一聊留下还是离开，咨询师会帮助我们疏导情绪，也帮助我们冷静地思考利弊。
②向内寻找信念
我看到一份热爱与初心，我相信，离开会有很多不舍，因为我们还有很多未完成的事，是想要在这里实现的。那么，试试看，评估一下，如果留下来，还需要做哪些努力，这些努力的自我消耗需要大概多长时间、多少精力。如果这份预估中，精神成本太高的话，那或许换一个轻松一些的地方也是个不错的选择。如果选择留下来，可能需要找到一个坚定的信念，可以是内在的自我成长，可以是外部的家人支持。

相信自己，我们一定可以找到属于自己的那片天空！记得要好好照顾自己呀！