Question

确诊重度抑郁加焦虑后，一直都睡不着觉，怎么办？

Answer 1

我理解你现在的心情可能是焦虑和无助，一直都睡不着觉，而且抑郁症已经复发了，你不敢吃抗抑郁的药，因为担心药的副作用，但是不吃药感觉越来越熬不下去了，也没有人理解自己，情绪性进食和社交焦虑也让你感到很压抑。这种情况下，我可以给你一些建议：

首先，你可以尝试寻求专业的心理咨询和治疗，比如认知行为疗法、心理动力治疗等，这些方法可以帮助你缓解焦虑和抑郁，提高睡眠质量。

其次，你可以尝试一些自我放松的方法，比如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，这些方法可以帮助你放松身心，缓解紧张和焦虑。

再次，你可以尝试一些非药物治疗方法，比如音乐疗法、艺术疗法等，这些方法可以帮助你缓解情绪，提高心理健康。

最后，如果你需要药物治疗，建议你咨询专业医生的意见，根据医生的建议选择合适的药物，并注意药物的副作用和注意事项。

希望这些建议能够对你有所帮助，相信你会越来越好的。