Question

亲人离世，情绪低落，是神经衰弱还是抑郁？

Answer 1

题主，您好！

抱抱您！从您的陈述中了解到，现在的您或许很累，也很焦虑，不知道该如何调整自己。

您今年20岁，今年1月份，最爱的亲人离世，在大多数人的眼里您是强大的，瞬间变成了传说中的神经病。突然的刺激，加上日常生活中存在的压力，还有情感的波折，导致您情绪波动很大，易激怒，宁愿待着也不愿意行动。连续半年多梦，近期感觉有所好转，但是记忆力减退，反应迟钝，本以为会慢慢开始愈合，在网上做了抑郁测试，结果很严重，让自己不知道是否需要看心理医生或精神科。

最爱的亲人离世，确实会给我们带来消极的影响。亲情对我们很多人来说，都是最宝贵的东西，在平时的生活中，最爱的亲人会给我们照顾、陪伴，还会把很多东西都给我们，让我们感受到爱。当亲人离世，我们肯定是无法接受的，都会处在一段颓废的时期，浑浑噩噩的过日子，甚至会持续很长时间。

题主感觉自己已经在自我愈合，但是有记忆力减退、反应迟钝等情况，或许是因为我们一直处在压抑的状态中，突然去改变自己，去做一些事情，会让我们有一些不适，或许会给我们带来记忆上的减退。

对于题主所说的抑郁测试结果，它只能反应我们最近的一个状态，而且也只是一个参考，并不是绝对的结果！对于我们来说，如果觉得自己的状态不对，去看心理咨询师或者精神科医生也是可以的，她们会根据我们的情况做出判断，帮助我们改变。

在平时的生活中，我们自己可以从以下帮助自己:
1.接纳自己的情绪
允许我们自己有负面的情绪。情绪包括喜怒哀乐，在生活和工作中，任何情绪都是我们感知和体验生活的重要途径，要坦然接受负面情绪的存在。

2. 正念放松法
当我们累的时候，可以找个安静而舒适的地方，平躺下来。调整姿势以便让自己最舒服，双手放在身体的两侧。然后想象有一束阳光照在自己的头上，感受阳光的温暖，然后在在照在我们的脸上，这束光从头到下，让我们整个身体去感受这种感觉。或许会让我们整个人都变得放松。

亲人的离去，肯定会给我们带来很大的影响，但未来的路还很长，需要我们去探索。所以，我们可以带着亲人对我们的期望，去实现我们的梦想，去探索未来。

希望以上内容能给您带来帮助。
祝好！