Question

中考体育1000米的技巧 怎么才能跑到3分20左右

Answer 1

　　在中考体育中，中长跑分为男生1000米和女生800米，在这里提到几个技巧，可以使考生稳中求胜。“在比赛起跑时，适当猛冲一下，不要慌，不要挤，注意安全，冲几十米就可以稍微慢下来。然后，保持好自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。”跑步的过程中要注意呼吸，三步一呼，三步一吸，“这里所说的三步，就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。”在这个过程中，考生需要注意，嘴不要张得太大，否则，吸进冷气会肚子痛。
　　建议，考生在跑的过程中要匀速，在临近终点的最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，“这时可以大口呼吸，直到冲过终点，这样一定能取得好成绩。”肖海然说，考生在跑步的的过程中一定要注意动作，“考生跑步时一定要放松，注意全身协调，用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体挺直放松，两臂自然有力地摆动。

Answer 2

平时勤加练习！在考试时，开头200米很重要，一定要坚持住，后面的只要咬牙坚持就可以了！你没劲了，别人也差不多！前400米时的排名就差不多是最终排名了！

Answer 3

开头100米保持领先位置，中期匀速，最多在4，5名位置吧，最后50米冲刺吧。

Answer 4

额，别的不说，开头100-200米千万千万千万千万千万不要加速，如果加速了，到后面800米一定是个悲剧，开始时差不多保持在2.5米每秒，这个速度差不多是在6,7名左右，别看跑得快的，他们只是表面罢了，到后期呼吸要控制好，千万不要急，容易叉气

Answer 5

两步一吸，两步一呼（用鼻子），多练习～