Question

13岁就开始玩哑铃锻炼肌肉，会不会影响长个子吗

我自从13岁开始就玩哑铃锻炼肌肉了，运动量很大，每次都要练到把自己最后一分力气榨出来

我现在24岁了，只有171的身高，还没我爸爸个子高，我爸爸有174，我妈妈有165，我怎么也不该只有171的个子啊，我一直对自己的个子很不满意

现在我才知道原来过早开始大运动量的锻炼肌肉，是会影响身高发育的，我知道了这个缘故后，悔的连死的心都有了，我现在每天都郁郁寡欢，后悔莫及

Answer 1

如果当心影响个头，在青春期以后只要负重不超过体重百分之四十五就可以了。
哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，我们看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。　
另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。
如果你的年龄大于22岁，你就不必期望自己再长高了。你可以尽情利用哑铃来雕琢你的体型、专门提高你的力量素质抑或进行功能性训练。如果你正值青春发育期，你要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。

Answer 2

肌肉的练习要遵循科学。过早的接触肯定会影响骨骼发育。而且练习应该到专业地点找专业老师指导。锻炼的同时指导老师还会告诉你需要补充哪些营养，还需要补充一些药物才会达到理想的效果。

Answer 3

的确是早了，有些要少练比如腿部肌肉，长个子的时候要多跳，才利于身高的发展！

Answer 4

我你建议你 现在开始适度的打打篮球或羽毛球或许还能长点个。

Answer 5

可在网上找一些有助于增高的锻炼方法试试，也许会出现奇迹。