Question

便秘，女性，23岁，有什么简易的解决方法吗，谢谢

每天泡花草茶，难喝也麻烦，吃辣椒很管用，但是吃多了对身体不好，大家有什么好的办法推荐吗，3、4天才上一点，我估计我的肥胖就是与这个有关。

Answer 1

1.建议您早起空腹一杯白开水 蜂蜜水更佳 也可加几片柠檬 还有美白除斑的功效

2.多做运动，如果确实没有时间的话，没事的时候双手掐腰 左右摇摆腰部 也是可以促进肠胃蠕动的

3.改变饮食习惯。多吃水果蔬菜 辛辣的刺激的高脂肪的最好戒掉

4.中药房有卖金银花 野菊花 茉莉花 决明子之类的花草茶，买来混着泡着喝。既美容养颜，又能解决便秘的问题。如闲味道苦涩 可加蜂蜜或冰糖
（注：例假期间不要喝）

5.晚饭两个小时后吃一个苹果 有助于第二天清晨排便

6.多做提肛运动
具体做法可像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。
提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。实际上采用站立或者端坐姿势均可，站立时两腿分开与两肩同宽，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气（不需要弊气），然后做提肛运动，此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持。

7.最重要的一点。蹲不出来千万不要硬蹲着，久了会得痔疮的。有感觉的时候就去 没有就结束。便便完后用温水洗洗屁股

Answer 2

不要老是坐着，多运动，还有很有效地食疗方法是坚持每天多吃一些富含植物纤维的蔬菜像芹菜、藕、蒜台、少吃油腻性食物，饮食宜清淡为主，辣椒多吃无益

Answer 3

辣椒上火，易导致便秘，便秘会让你的体内堆积毒素，体内的废物出不来，人自然不会健康，早上起来的时候先不要吃别的东西，先喝一杯水通畅下肠道，其实便秘本身就是一件很麻烦的事情，不止在食物上下工夫还有平时也要注意运动的，睡眠不足也会导致便秘，有时候不要一直坐着，起来走动走动，有利于缓解便秘，万事开头难，最主要的还是要养。

Answer 4

谁说吃辣椒管便秘的啊，常吃辣椒会导致便秘！