Question

瘦子增肌还有练腹肌应该怎么练，训练时间每天都应该多久

Answer 1

问：瘦子增肌还有练腹肌应该怎么练，训练时间每天都应该多久

答：我们的胸肌分为三部分，也就是我们俗称的上胸，中胸，下胸。因此才会出现我们各式各样的训练胸部的方式，究其原因是胸部的组成比较复杂。最为经典的胸部训练方式是：哑铃平板卧推：中下上斜各种卧推：上中双杠臂屈伸：下中飞鸟：中缝和止点

答：一般建议练习3个月以上哦

问：我是特别瘦的，186才130斤，就是想问一下，我平时吃饭也吃的不多，胃口小，就比较瘦弱的感觉，现在锻炼增肌需要什么辅助的东西吗

答：你应该是脾胃不好引起的。建议你先去调理一下脾胃再健身，要对身体好一点

答：瘦子增肌增重一般可以吃蛋白粉或增肌粉，这些食物都是浓缩的蛋白质等营养物质的提取物，正确摄入能够帮助提高自身的肌肉含量，起到辅助增加肌肉量和增重、缓解身材偏瘦症状的效果，但一般需要长时间摄入才可见效，且具体的用量需听从医生指导，否则可能出现摄入过少不能见效，或摄入过多加重胃肠负担，导致消化不良等情况

问：那像我比较瘦，想练腹肌，是不是比较困难，需要的时间比较多

答：可以试着去keep上搜一搜瘦子练腹肌的方式方法，还有饮食习惯。