Question

如何让自己不胡思乱想,集中注意力

Answer 1

问：如何让自己不胡思乱想,集中注意力

答：您好亲，可以试试以下办法，1、不要浪费注意力，大脑是以天为周期，每天的注意力都有限。2、减少无意识注意对自己的影响。3、跑神是大脑一项基本设施，不仅外界的信息会干扰注意，内心也会。4、相信自己比强迫自己更容易集中注意力，所以相信自己读完这本书是可以的，不要给自己不可能的预设，并且试图动用意志力强迫自己。5、一心不可二用，多任务同时进行的时候特别容易引发焦虑，学会列计划，在规定的时间内注意应该做的事情。6、学会遗忘，学会记忆减轻，注意压力。7、专注练习，有两种方法：一种是冥想；另一种是数字练习、有氧运动。8、专注是有技巧的，如模型法、联想法、合理顺序法等。