Question

就是我自己比较胖，164的身高150多斤，这不是又高考结束了嘛，有时间了，就想着在家里锻炼一下自己，但是家在农村，没有什么锻炼器材，又没有什么好的计划啥的，所以想来问一问我该怎么做？

Answer 1

问：就是我自己比较胖，164的身高150多斤，这不是又高考结束了嘛，有时间了，就想着在家里锻炼一下自己，但是家在农村，没有什么锻炼器材，又没有什么好的计划啥的，所以想来问一问我该怎么做？

答：您好呀，通过锻炼还有控制饮食是一定能够瘦下来的。推荐您以下的锻炼方式

答：您好，想要健康的瘦下来，一定是坚持哦

答：鸡蛋时还有不吃饭的做法是不科学，也是很伤身体的

答：断食

答：不可取!

答：推荐的运动的话，您可以从跳绳开始，跳绳是一项授全身的运动，是有氧加无氧结合

答：一开始您可以一天从几百个开始，然后耐力上去了就可以从千开始

答：魔鬼帕梅拉您或许听过，您可以去哔哩哔哩搜，怕没啦，然后他有很多的健身课程，非常的有效!亲测

答：一开始您怕怕没拉的时候，建议从新手阶段开始，它的高阶段课程非常的累

答：我在这个暑假已经瘦了八斤

答：就是天天运动

答：您可以定制一个锻炼计划表，比如说第一天您跳健身操加舒展，第二天跳绳，第三天帕梅拉。三天一周期，然后三天一休息，坚持下去很快就会瘦下去的

答：减肥是非常锻炼毅力的的，运动真的好累，但是瘦下来真的非常开心。

答：运动不需要什么建材，嗯，可以买一个瑜伽垫垫着，然后一双运动鞋，一根绳就好啦

答：新手阶段不需要那么多花里胡哨的东西，在健身房锻炼的才会有很多的器材

答：还有，瘦下来永远是为了取悦自己让自己变得开心。

答：如果在锻炼过程中有任何的不是可以先暂停缓一缓，月经期间不要锻炼哦。

问：我是男生

答：男生就没有这个月经这个困恼了直接练起来哈哈哈哈

答：亮的累计最终一定会瘦的!坚持，跑步也是不错的计划，但是瘦的不快。跳绳很快

问：好的，就是还有其他锻炼博主推荐的吗，我想了解一下

答：刘畊宏直播跟练也不错

答：周六野，韩小四

问：好的，谢谢啦

问：没问题