科学减脂三大定律
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### 科学减脂三大定律
**解答：** 全营养、低升糖、低热量是全球公认的三大科学减脂原理。
1. **全营养**：减脂的第一步就是均衡营养。大多数肥胖是营养不均衡造成的，营养跟不上会对身体代谢就会变差，从而比较容易堆积脂肪。
2. **低升糖**：降低日常食物糖分摄入量，能够有效的平稳血糖，血脂。
3. **低热量**：也叫做能量负平衡，也就是少吃、多运动。少吃是指不要去吃高热量的食物，可以吃一些低热量食物；多动就是多运动，消耗掉进入体内的能量。
在各种营养的摄入要均衡，比如微量元素、维生素、蛋白质、矿物质等。所以减肥过程中，吃东西是需要特别注意的。类似于水果、海带、鱼肉、黄瓜等低热量低糖的食物都是可以的。
希望对您有所帮助！
咨询记录 · 回答于2024-01-14
科学减脂三大定律
科学减脂三大定律
全营养、低升糖、低热量是全球公认的三大科学减脂原理。
减脂的第一步就是均衡营养。大多数肥胖是营养不均衡造成的，营养跟不上会对身体代谢就会变差，从而比较容易堆积脂肪。
低热量也叫做能量负平衡，也就是少吃、多运动。少吃是指不要吃高热量的食物，可以吃一些低热量食物；多动就是多运动，消耗掉进入体内的能量。各种营养的摄入要均衡，比如微量元素、维生素、蛋白质、矿物质等。
所谓低升糖，就是降低日常食物糖分摄入量，能够有效的平稳血糖，血脂。所以减肥过程中，吃东西是需要特别注意的。类似于水果、海带、鱼肉、黄瓜等低热量低糖的食物都是可以的。
亲亲，这边还为您查询到：减肥第一科学定律：质量守恒定律减肥第二科学定律：基础代谢原理减肥第三科学定律：热量平衡原理
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