Question

身高183cm，体重56kg，要想增重，应该选择健肌粉，还是蛋白粉，还是乳清蛋白呢？

Answer 1

问：身高183cm，体重56kg，要想增重，应该选择健肌粉，还是蛋白粉，还是乳清蛋白呢？

答：亲亲，让您久等了呢，需要吃增肌粉哦，因为增肌粉可以同时补充碳水化合物和蛋白质哦，所以瘦子还是选择增肌粉比较好呢，为什么呢，因为每一次的肌肉收缩都是在负重的情况下进行的，达到一定的强度肌纤维必然会受到损伤，这时体内的肌糖原也会有消耗，受到损伤的肌纤维需要蛋白质，而且要快速恢复体内肌糖原储备则需要碳水化合物，作为一个瘦子，在这时需要的并不只是乳清蛋白哦。

答：亲亲，增肌粉建议在训练之前就要喝，训练前半个小时左右，因为增肌粉当中还添加了一定比例的肌酸，肌酸是我们人体就能自然产生的，增肌粉中的添加就很大程度的可以增强肌肉的力量，提高体内肌酸的储备，很有益于训练增肌哦。然后在训练后的45以内补充第二次，因为在这个时间内是机体合成的旺盛阶段哦。

问：什么增肌粉比较好呢

答：亲亲，为您推荐排行榜第一的增肌粉哦，Myprotein作为欧洲最大的线上运动营养品牌，产品以蛋白质纯度高，性价比高闻名，其 Extreme Gainer Blend强力增肌粉同样以高性价比在全球市场饱受健身人群青睐哦。Extreme Gainer Blend强力增肌粉每份含有35g蛋白质和61g碳水化合物，辅以5g肌酸，三者搭配，对于运动量大的人群增肌特别合适，效果也比较好哦。在售价方面，5.5磅装的Extreme Gainer Blend在350元左右哦，性价比较高，也延续了品牌的一贯特点呢。