Question

我现在失眠睡不着觉，如何快速入睡

Answer 1

问：我现在失眠睡不着觉，如何快速入睡

答：是想睡睡不着那种吗

问：对

答：1、调暗灯光随着夜幕的降临，你的身体将会开始分泌褪黑激素，这是一种荷尔蒙，它告诉你的身体，该睡觉了。然而明亮的灯光会干扰你的大脑，让你的大脑思考。所以按下调光开关将你的灯光调暗，或者直接关灯，这是引发褪黑激素这种荷尔蒙分泌的最快方式。2、关掉你的手机现代人的一大症状，明明很累想入睡，却抱着手机不肯撒手。在晚上睡觉前的一个小时内不要使用手机、电脑等电子设备，不要留恋于你的朋友群、空间。所有的电子设备都会发出蓝光，也就是抗褪黑素。取而代之的是，拿起一份你渴望阅读的纸质书，有助于你快速入睡。3、调整房间的温度幸福的睡眠的最佳温度是25摄氏度，所以相应的调整你的空调温度，保证你的卧室的温度处于25度上下。4、掩盖住卧室的时钟失眠的人心理其实往往很焦虑，而卧室里的时钟时间会让你更加焦虑不安。想快速入睡的你，试试躺在床上的那一刻起，就忘掉时间，不再去关注自己多久没有入睡

问：想睡一点睡不着

答：白天是不是喝奶茶或者咖啡了

问：喝了奶茶

答：奶茶有咖啡因

答：你应该是那种特别不耐受体质

答：跟我一样

答：不能喝含咖啡因的东西

答：以后喝奶茶不要和某某茶，尽量喝果茶

问：谢谢学姐，赞！辛苦了

答：你精神好的时候，是不是思想特别好，天马行空，可以记录下来

答：这种感觉很奇妙，是我们这类人特有的

问：今天发奖金了，可能多多少少有点兴奋

问：但是明天早上七点还得爬起来上班

答：哈哈哈我现在也是上班

答：生活有点苦，有时有点甜