Question

八分钟休息法

Answer 1

问：八分钟休息法

答：八分钟休息法如下1.认真伸一个懒腰伸懒腰能增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。2.发呆5分钟发呆是最简单的减压方式，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波可以让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力。3.来个头部按摩选择个人比较能接受的力度，用十指从双眼眼眶上沿开始顺着往后梳头，反复数次，也可用梳子代替手指。这个动作可以有效减轻头部神经紧张状态，促进局部血液循环。4.吃点健康零食在两餐之间或餐前吃点零食，既可以让你得到身心放松，还有助于补充营养。不妨在上午10点或下午3点左右来个短暂“茶歇”，酸奶、水果、坚果等都是比较健康的选择。