题主，您好！ 抱抱您！从您的陈述中了解到，现在的您感觉自己越来越懒，不知道是否得了抑郁。 每天不是坐在电脑前，就是躺着，什么都不想做，感觉对什么都没有太大兴趣，连一件很简单的事情都会一拖再拖，总是在朋友的催促下才能完成，而且自己总是感觉很累，只是躺着，情绪也会低落。之前也有过类似的状态，过一段时间就会好一点，所以没有当回事，但是这次严重影响了您的学习生活，让您很苦恼，不知道是否需要去医院。 我们先来看一下抑郁症的诊断标准如下：1、症状标准：核心症状包括情绪低落、无愉快感及精力下降；附加症状包括注意力不集中、自我评价过低、认知功能下降、食欲明显减退、早醒、自卑自责、悲观失望、自杀念头或行为等。如果包含至少两条核心症状、三条附加症状,就符合抑郁症的症状标准；2、病程标准：症状标准至少持续两周以上；3、严重标准：给患者造成痛苦体验，严重影响其社会功能；4、排除标准：排除其它躯体疾病所致的抑郁障碍。 可能说题主的描述中有一部分情况是符合的，或许我们现在的表现，就是我们生活中常说的抑郁情绪，抑郁情绪也会出现类似的症状。因为我们都不是专业人员，所以建议您可以到当地的专科医院去看一下，然后让大夫给出更合理的治疗方案。 在平时的生活中，我们自己可以做一些什么来帮助自己呢？ 1.增加兴趣爱好 当我们自己有抑郁倾向的时候，可以增加一些兴趣爱好，比如跑步、写作、阅读、爬山等等，尽量做一些有益身心的事情，让自己忙起来，来转移我们的注意力。 2.找人交流 在平时的生活中，我们很不容易放松，总会压抑自己，和别人在一起的时候也很难获得他人的理解和接纳，但是时间长了，头脑的里消极观念就会一直折磨我们。所以，我们可以在朋友、家人中，找到可以理解自己、接纳自己、支持自己的人，和他们沟通，将自己的内心想法表达出来。 3.运动 根据自己的时间安排，给自己制定一个长期的、简单的运动计划。运动可以帮助我们缓解压力，和保持平和的心态。运动可以让身体产生内啡肽，腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。 4.专业治疗 不论是药物治疗还是心理治疗，我们都一定要找到一个适合自己，让自己信任的医生/治疗师，可以根据他们的背景以及你们之间的风格是否合适进行选择。 卡尔.罗杰斯曾说过:“每一株小草都努力地朝向阳光生长，更何况是人”，相信自己，阳光就在眼前。 希望以上内容能给您带来帮助。 祝好！
