！ 其实对于一个心地善良柔软的人来说，拒绝别人，确实是一件让自己为难的事。 因为心软的人，接受情绪反馈的能力更强，处理问题也更仅向于外在因素的刺激。 但是，并不是说，你现在面临的窘况就是难以改变的，下面，咱们从两个方面入手来进行讨论： 1.心理建设 越容易心软的人，就越难使自己的立场变的坚定。因为你更倾向于从外界回馈上汲取精神上的满足感。 在社会活动中，很多时候立场不坚定并不会给你带来太大的困扰，虽然有时候，改变立场会意味着更多的精力付出，感情投入以及消极情绪的产生，但别人的回馈也会给予你一定的鼓励和支持，甚至有些时候，你会把改变立场得到回馈当做社会规则，等同于付出与回报。 但在一些重要的人生节点上，个人立场就显的尤其重要，婚姻，正是这样一个节点。 题主首先要明白一点，在人生道路上，越是重要的选择，越要以自己内心的真实想法做为第一参考。这是你是否能坚持下去并投入其中的原动力和出发点。 我不敢保证以自己的想法为出发点，是否就一定会有一个好的结果，但至少，你可以全身心投入到过程中去，而不是在一开始就充满焦虑和怀疑。 所以，拒绝他是对你们双方负责的表现，从理性上来说，不需要感到内疚和自责。 其实道理题主肯定都明白，难以拒绝更多还是因为感性上的不忍心。尤其是对于一个对自己表达出好感的人来说，拒绝代表着伤害。 那从感性上来说，又要如何做自我建设呢？ 首先第一点，不要带着既定的结论去思考问题。 如果在你心中，你拒绝他他就会悲伤的要死已经成了一个即定结论，那你思考就会走入一个误区，那就是要不要拒绝，而不是怎样拒绝对他的伤害最少甚至是没有伤害。 当你一直思考的是要不要拒绝这个问题时，你的情感当然会因为你的动摇产生负面情绪，那种你如果不拒绝他带来的悲观痛苦情绪，会把你往这个漩涡中越拉越深，这也是你问出这个问题的原因所在。 第二点，正视自己的情绪和他人的情绪。 这听起来简直就是一句废话，但往往，正视情绪给自己带来的安全感和自信心，要超越其他方法很多很多。 你要正视你的无情，对，就是无情。但你要知道，无情是你拒绝他之后，他可能会给你的定义。站在他的立场上，这可能没错，站在你的立场上，他错了，你只是不喜欢他而已。 所以，他的伤心，他的哭诉，你可以表示理解，但不应该妥协，他也不应该站在他的立场上要求你。 你要正视你的不自信，你担心的根本源自于你害怕否定，而且是来自于外界的否定。 其实精神世界也是守恒的，我们要在自我肯定和他人肯定中寻找共识和平衡感，你对自己判断的肯定和支持，代价就是一些人的否定和不解，这没什么可怕的，你值得别人追求，这就已经是你自身价值的体现，没有必要再通过勉强接受，来明确自己的价值，也没有必要因为拒绝后别人的否定，来否认自身价值。 你要正视他的悲伤。 他应不应该悲伤，应该有多悲伤咱们不做讨论，咱们只讨论一件事，当你感受到一个人的负面情绪，你应该怎么做？如果你是善良的，你可能想帮他从阴影里走出来。 所以，你应该正视他的悲伤，才能帮到他。你可以安慰他，开导他，就像如果他是你的朋友，这件事不是发生在你身上而是发生在他和另外一个人身上一样。你只有正视他的情绪，才不会让这件事在你们俩人之间产生持续的恶化反应，同样的，才能不让他再做出类似喝大酒之类的行为增强你的负罪感。 如果你不能正视他的情绪，只是单纯的把他的情绪变化理解为你的原因，那你只能和他一样，一边纠结一边承受痛苦。甚至，你可能会对自己，对他都产生怨恨，这样你们谁也帮不了谁。 2.方式方法 做好了心理建设，当然也要有方式方法。 当你的心态已经从要不要拒绝转变成怎么拒绝之后，方式方法就很重要了。 首先，发信息拒绝是不太礼貌的。拒绝和同意，是一个高度一个层面的两种结果。 所以，当然表达更正式一些，同样的，也可以让对方更理性的看待问题。 其此，面对对方的挽留，不回避，提出自己约会的真实感受就好，你表现的越理性，对方反而接受的越快。 最后，语气，神态，动作都是加分项，平稳正常就好，表现出和对方平等交流的真诚，面对对方的消极情绪不要慌，用平和的态度让他冷静下来，毕竟就算是面试，被否定了都会不开心，何况是婚姻大事。 希望题主不要再沮丧了，一切都会好起来！
