Question

一般人补充什么维生素好？

Answer 1

维生素是有机化合物，是人体所需的微量营养成分，它可以对生物体新陈代谢其调节作用，适量补充维生素可以让身体更健康更强壮。正常情况下我们可以通过食物来补充维生素。

1、维生素A

作用：改善视力，与维生素C一样有提高免疫力的功效。

你应该补充吗？

大多数人都能够从食物中摄取足够的维生素A，服用药丸可能会导致体内维生素A过量，或会引起肝脏受损。但是，如果你患感冒的次数比以往更频繁，或是你的视力似乎在减退，服用鱼肝油试试看。

最佳食物来源：鸡、牛、猪的肝脏、红薯、菠菜。

2、维生素C

作用：也被称为抗坏血酸，有助于对抗皮肤老化，保持肌腱和韧带年轻态，以防止你在运动时受伤。它还是你免疫系统的好朋友。

你应该补充吗？

推荐每日摄入量为90毫克，但是，如果你睡眠不足且过度工作(或锻炼)，你每日应摄入250至500毫克。如果维生素C让你感觉胃灼热，请服用低酸缓冲片。

最佳食物来源：西兰花、樱桃、橙子、西红柿。

3、维生素E

作用：促进皮肤健康，防止膀胱癌、前列腺癌，对大脑健康至关重要。

你应该补充吗？

不错的抗氧化剂，根据一些保健品厂家的说法，服用维生素E可以增加你的精子数量并逆转衰老，但目前尚无科学证据支持这一说法。事实上，一些研究报告称过量补充维生素E也许会增加你得肺癌的几率。

最佳食物来源：鸡蛋、葵花子、杏仁、橄榄、菠菜。

4、维生素B

作用：该家族一共有8位成员，它们能够增加能量、调节情绪、提高免疫力。

它们往往以B族维生素一起出现，据称能消除皱纹、对抗肌肉疲劳、缓解宿醉——这些说法都没有科学证据。更重要的是，你应该避免补充摄入维生素B9，因为它与前列腺癌有关联。而素食主义者则应该多摄入维生素B12。

最佳食物来源：鸡肉、鸡蛋、火鸡、金枪鱼、鲑鱼、牛肉、小扁豆、豌豆、牛奶、谷物。

5、维生素D

作用：预防抑郁症、癌症和心脏疾病。维生素D缺乏的症状包括疲劳和抑郁症。如果你似乎有此症状，请让医生做检查。

缺乏维生素D对你的身体有害，但服用过量可能更糟(过量补充或许会增加你患前列腺癌和胰腺癌的风险)。你可以做的是，控制你的体重(体重减轻5％至10％，体内所含维生素D的水平可以增加34％)，多吃富含维生素D的食物，多晒太阳。

最佳食物来源：鲑鱼、动物肝脏、沙丁鱼、奶酪。

Answer 2

最主要的是维生素B族！

补充精力的！

1.晚餐热量提高——可占全天膳食总热量的30%~50%，熬夜前两小时进餐为宜，这样就不会特别需要额外补充。

2.补充维生素A——熬夜容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能保护眼睛。

3.药膳调养——适当补充药膳，能更有效地缓解疲劳，补充精力

Answer 3

首先多种维生素是由不同种类维生素合成在一起药物的制剂，它适合哪些人，首先要确定哪些人缺乏哪些维生素，什么意思，意思就是如果检测出缺乏某种维生素或某些维生素，这种情况下您就是需要补维生素的人群，如何知道你缺哪种维生素，这需要到正规的医疗机构，在规范诊疗下来做血液的检查，这是关于缺乏维生素的。还有关于一些预防的，就是你没有维生素的缺乏，但是为怕引起一些症状，会给你补充一些维生素，比如婴幼儿会多一些。因此不管是预防还是治疗，首先要有明确的缺乏才适合补维生素，而且多种维生素它一定是多种维生素的缺乏才会补充的，适应性、普适性就更小，只有某些具体人群才会用到这个药。

Answer 4

补充多种维生素最好以食补为主，药剂补充为辅。维生素分为两类，一类是脂溶性维生素，一类是水溶性维生素。脂溶性维生素主要包括维生素A、D、E、K，水溶性维生素主要包括维生素B、C。富含脂溶性维生素的食物主要有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、乳制品、菠菜、苜蓿等。富含水溶性维生素的食物主要有新鲜蔬菜、水果、肝脏、大豆等。

Answer 5

维生素是人体不可缺少的营养物质成分，对维持人体的健康十分重要。人体每天都需要补充各种维生素，日常人们饮食中的蔬菜和水果，如苹果、草莓、梨、哈密瓜、猕猴桃、芹菜、白菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、樱桃、火龙果、桑葚、西瓜、卷心菜，以及小米、高粱、榛子、核桃仁、杏仁等等，都能为人体提供丰富的维生素。