Question

游泳踝的特点及其防治措施

Answer 1

问：游泳踝的特点及其防治措施

答：为您查询到该文章供您参考

问：3.比较网球肘和羽毛球肘的产生机制的差异：

问：这个呢

答：网球肘并不是网球运动员所特有的，是所有球拍类运动中最常见的损伤。 打羽毛球形成网球肘的原因：在打羽毛球时，正手击球时前臂旋前正手击球时前臂旋前(即由刀刃砍变为刀背拍的动作)、闪腕、用力抓握球拍；反手击球时伸肘、伸腕等动作，均会撕扯伸肌总腱。虽然单次撕扯损伤很轻微，但这些肌肉反复收缩牵拉肌肉起点，造成积累性损伤，导致局部无菌性炎症(包括局部出血粘连、瘢痕形成、微小撕脱骨折、毛细血管疼痛症甚至滑膜嵌夹等)。 预防1、要纠正不良姿势、增强肌力、维持关节的不负重活动2、上场前要活动各关节，最好在打球之前要挥几分钟的空拍3、戴个护肘，就像戴护膝；握拍要放松；逐步增加力量练习 在这里推荐一种既方便又有效果的方法给大家： 使用赛乐棒治疗，这种治疗方法是纽约勒克希尔医院尼克拉斯运动医学和运动创伤研究院的临床研究者发明的。他们做了个实验，找了21位网球肘患者分两组不同方式来治疗，将其中的10人用常规的方式来治疗，另外11人就用赛乐棒进行治疗。在经过不到5周的时间内，研究者很惊讶地发现了，使用赛乐棒治疗的一组有81%的患者肘部疼痛得到改善，72%的患者力量得到改善。而另一组则没有多大的效果。 使有赛乐棒治疗的方法很简单刚开始时使用红色赛乐棒，每次3组，每组5次的训练，当患者感到动作很轻松完成时，可增加至每组15次的训练。如果觉得这些动作都很容易完成，可以逐步过渡到绿色、蓝色赛乐棒。患者在第五周的时候症状就得到改善，甚至有的患者第三周的时候症状就已经改善。

问：好的

问：游泳踝怎么预防

答：脚踝练习此外在游泳前的热身活动中，要特别注意对脚踝关节部位的力量和柔韧练习。无论是自由泳、仰泳还是蝶泳，下肢不停打水是前进的动力。对于中老年人游泳爱好者来说，他们的踝关节韧带松弛、踝穴变宽，加之难免有过崴脚等损伤史，姿势不够规范时就容易损伤脚踝。游泳前的绷脚等练习能够避免使踝关节和肌肉在向下打水时受到损伤。