Question

长期宅在家会心情不好吗？

Answer 1

问：长期宅在家会心情不好吗？

答：您好，很高兴为您服务。当老师接到你这道题时候，感觉你确实是遇到困惑了，可能有些迷茫，也不知道该怎么办；不过，老师依然相信，你的人生你做主，你才是你生活问题的专家；接下来，老师将为你答疑解惑，会帮助你深入分析原因，共同寻找解决办法。

答：长期宅在家里的人，最后的结果通常是以下这几种：

答：1、体质越来越差熬夜、懒得锻炼身体，甚至饭都懒得做，打打游戏、玩玩电脑、看看电视。体质下降后，就容易生病，睡眠也会差，会失眠多梦，人的脸上会越来越苍白。

答：2、外在形象很差因为作息不规律，精神状态很差，人也变胖了，外在形象越来越差，让人见了都有远离的冲动。

答：3、心态会发生巨大的变化，很容易忧郁一个人长期独处，就会慢慢的很难与外界的一切建立联系，语言功能、人际交往技巧都会退化，从而容易失去朋友、家人的支持，脱离了社会，久而久之，周围亲密的人都会远离自己，缺乏相应的社会支持则会让一个人的心理变得更加脆弱，可能会形成自卑或者不自信的性格。心理压力也会越来越大，这些压力可能综合在一起给人的精神造成紧张和焦虑，长此以往，就可能逐渐形成抑郁症。

答：因此，长期宅在家，不仅容易心情不好，如果不注重调节，还会引起身心疾病。

答：所以，调整自己，重建平衡很重要。具体方法是“五个一”：1.制订一个计划。安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。2.钻研一件事情。看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。3.找到一种支持。来自家人和朋友的陪伴，是很重要的社会支持。认真地跟家人一起做家务和聊天。聊天的主题可以丰富一些。没有跟家人在一起的，可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。4.进行一项锻炼。心情烦躁时，做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。现在有一些很好的运动或健身的App，可以跟朋友远程约好一起锻炼。5.思考一些体验。思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。